さば缶と白菜の煮びたし

dnk2525's cooksnap of when they made さば缶と白菜の煮びたし.
mmameco's cooksnap of when they made さば缶と白菜の煮びたし.
かこ☆かっちゃん's cooksnap of when they made さば缶と白菜の煮びたし.
Mandy
Mandy @cook_40053163

たっぷり食べたい白菜に栄養豊富な魚の缶詰を入れて煮びたしに！
ボリュームもあってアツアツな煮びたしが体を温めてくれます。
このレシピの生い立ち
白菜の煮びたしにお手軽で栄養豊富な魚の缶詰を入れました。

もっと読む
Cookpad アプリでひらく
レシピを編集
レポートを見る
共有

材料

３～４人分
  1. 白菜 ４～５枚
  2. さばの水煮缶（又は鮭の水煮缶) １缶
  3. 厚揚げ １枚
  4. ★水 １カップ（２００ｃｃ）
  5. ★固形スープの素 １個
  6. ★黒コショウ 少々

作り方

  1. 1

    白菜はざく切り、厚揚げは一口大に切る。
    固形スープの素は砕いておく。

  2. 2

    白菜の白い方を鍋に敷き詰めた上にさばの水煮缶を汁ごと真ん中にあけ、周りに厚揚げを乗せる。

  3. 3

    白菜の葉っぱの方を上にたっぷりかぶせ、砕いた固形スープの素を散らして上から水をかけ、蓋を乗せる。蓋がしまらなくてもOK！

  4. 4

    最初強火で、沸騰したら中火にし、白菜がお好みの柔らかさになるまで煮る。
    黒コショウを振って出来上がり！

  5. 5

    食べる時、お好みで柚子胡椒や、ポン酢をほんの少しかけるとおいしい♪
    ただし、汁まで飲んでほしいので控えめに！

コツ・ポイント

魚の缶詰は骨まで食べられるし、栄養が凝縮されているそうなので、塩分控えめにして是非汁まで全部飲んでほしいです。
鮭の水煮缶でももちろんいいですが、お手ごろなさば缶で十分♪（＾＾）
白菜はたっぷり入れないと物足りないくらいに減ってしまいます。

リアクション

レシピを編集
レポートを見る
共有

つくれぽ (9)

つくれぽについて

レシピ作者

Mandy
Mandy @cook_40053163
に公開
2015年2月より、血管プラークを減らすべく、ノンオイル生活始めました。以前のレシピはオイルを使っていますが、そのままにしています。オイルを使える方、ご活用ください。レシピは見直し、変更することがあります。ご了承下さい。＊トップ画像：ヤマセミ♂2019.2.26
もっと読む

似たレシピ

その他のおすすめレシピ

  1. 和風きのこイカパスタ Turquoise：
  2. 冷凍トースト・味噌マヨ焼き海苔 salviaサルビア
  3. 春菊とえのきのポン酢和え 砺波市
  4. スパゲッティサラダ ゆう
  5. 鶏とキャベツのスタミナ弁当 みかたんキッチン
  1. 栄養満点！専門店仕込みの鍋焼きうどん もちっしゃ
  2. 家庭内リクエストNo1★我が家の焼うどん おつね
  3. 生姜パワーでとんこつあんかけラーメン♪ rokokoA
  4. ごま油と花鰹と長ネギの醤油ラーメン♪ rokokoA