ささみの南蛮漬け

まぶたん
まぶたん @cook_40038371

ささみでヘルシーお酢でさっぱり!美味しく食べられますよ☆
このレシピの生い立ち
チキン南蛮も良いですが、あっさりヘルシーに食べたくて家ではこちらの方を良く作ります。

もっと読む
レシピを編集
レポートを見る
共有

材料

2人
  1. 鶏ささみ 4本
  2. 大さじ1
  3. 塩コショウ 少々
  4. サラダ油 小さじ1
  5. ごま油 小さじ1
  6. 玉ねぎ 1/2個
  7. ⭕砂糖 小さじ2
  8. ⭕醤油 大さじ1
  9. ⭕酢 大さじ3
  10. ⭕唐辛子(小口切り) 1/2
  11. 青ネギ(小口切り) 3本

作り方

  1. 1

    鶏ささみはフォークを使ってスジをとる(コツ参)1本を4~5等分に削ぎ切りにする。酒をふり、塩コショウをふって揉んでおく。

  2. 2

    玉ねぎは薄くスライスしてボウルに入れ、⭕の材料を加えて混ぜておく。

  3. 3

    ①のささみに片栗をまぶす。フライパンにサラダ油とごま油を加えて火にかけ、ささみを両面こんがり焼く。

  4. 4

    焼けた順から②に浸けていく。浸けた順に皿に取り出して行く。最後まで着け、皿に鶏を全部盛ったら浸けだれと玉ねぎを上にかける

  5. 5

    小口切りにしたネギを散らす。すぐに食べても美味しいし、夏は冷蔵庫で冷たく冷やして食べても美味しく食べられます。

  6. 6

    ☆材料を少し変えてみることも!こちらは玉ねぎの他にパプリカ、彩りのネギを水菜にしてみました。

コツ・ポイント

スジの飛び出しているところをフォークのギザギザの間に入れて引っ張ると綺麗にスジがとれます。
ささみに速く火が通るよう厚みを薄くする為削ぎ切りにしました。

リアクション

レシピを編集
レポートを見る
共有

レシピ作者

まぶたん
まぶたん @cook_40038371
に公開
パン&ベーグル❤犬、猫、韓ドラ大好き❤な人です。ぼちぼちやってます。
もっと読む

似たレシピ