ゴーヤとツナ缶のマヨゴマ和え

ゴーヤの苦みを感じない味付けなので子供も食べれる大好きな味です！

ゴーヤの苦味がマヨネーズでやわらぎ食べやすいおかずです。

簡単にできて、あとを引く一品です。ゴーヤがあるけど他に材料がない、手をかけたくない時にどうぞ！

ゴーヤ消費に！簡単でゴーヤの苦みも辛子で気にならずにバクバク食べられます☆

れんこんも豆苗も体にいい食材なので積極的に食べるようにしています。なんでもごま和えにすると美味しいです。

母親に「これ、自信作！」と出されました。ゴーヤがぱくぱく食べれます。

胡麻のまろやかさで、ゴーヤが美味しい！下処理不要、５分で作れます。（１人前：45kcal塩分0.25g）

すっきりさっぱり♪レンチンで簡単♪♪写真トリミングしたのでボケててごめんなさい〜。

名前は長いですが作り方は簡単！程よい箸休めです＾＾

［話題入りしました　ありがとうございます！］冷凍できます　アルミカップに入れて冷凍　凍ったまま弁当箱へ

旬のゴーヤ。気分を変えて、ごま和えで。めんつゆを使えば楽チン。マヨネーズをちょこっと入れて、マイルドに。

にんにくが入っている、一味違うほうれん草とツナのマヨ胡麻和え。簡単ですぐ出来るのも嬉しい。お弁当にもどうぞ。

ほぼ私専用。でも、ゴーヤの苦みって美味しい☆

ゴーヤを下処理して苦味を抑えることで、あっさり胡麻和えでも美味しくいただけます。

大根とにんじんのツナマヨ胡麻和えです(^^)

ゴーヤの苦みとチーズのマイルドさが相性抜群☆茹でて混ぜるだけ！家にある調味料でササっと作れちゃいます

ツナマヨでコクがでる～♪最後にかけるアーモンド粉がまた香ばしい逸品！

簡単で美味しいです。冷えても美味しいので、お弁当にもおすすめ。スープ素、ダシの素等を使わなくても、しっかり美味しいです★

ゴーヤを生で、ビタミンCたっぷり。

チャチャっと出来るので、「あと1品」にお勧め＼(^o^)／

ツナマヨにほうれん草が入ったみたいな感じです笑ツナマヨがお好きな方なら食べれるかと◎

簡単でとってもおいしい大人風味のゴーヤサラダです

【ＪＡあいち豊田料理教室】ゴーヤの苦みとカボチャの甘みがベストマッチ

ツナ缶と和えて、いんげんを食べやすくしたよ。ゆですぎに気を付けて、いんげんの歯ざわりを楽しんでね。

アスパラの胡麻和えにもう一声入れたくて、ツナをプラスしてみました❤

切り干し大根の甘味とゴママヨネーズでゴーヤの苦味を感じず癖になる美味しさです。

レンジ加熱し調味料と和えるだけ。ゴーヤの胡麻和え　美味です。

火を使わないから、ちょ〜簡単！

ゴーヤの苦味と梅とごまの風味がマッチして美味しいです♪

ツナのお出汁がいい感じ♪青梗菜とツナのゴマ和え