水菜とれんこんのかき揚げ

マルゼン薬局*栄養士 @cook_40084730
旬の食材で簡単サクサクかき揚げ!
このレシピの生い立ち
れんこんは食物繊維も豊富なため、ムチンがもつ消化を促す作用と相まって、便秘改善に効果大です。水菜が含むビタミンCは水溶性で、鍋で煮るより、かき揚げのように揚げ物にした方がビタミンCの損失が少なく、効率よくビタミンを摂取することができます。
作り方
- 1
水菜はざく切りにする。れんこん、玉ねぎは皮をむき薄切りにする。
- 2
ボウルに切った水菜、れんこん、玉ねぎを入れ、小麦粉をまぶす。
- 3
2とは別のボウルに★の材料を入れ、粉っぽさが残るくらいざっくり混ぜ合わせる。
- 4
3を2のボウルに入れ、ざっくり混ぜ、オーブンシートに1/4量ずつのせ、170℃の揚げ油にオーブンシートごと入れ揚げる。
- 5
かき揚げがかたまったらオーブンシートをはがす。
- 6
かき揚げを裏返して菜ばしで2~3カ所穴をあけ、サクッと揚げる。
コツ・ポイント
今回はそばやうどんの上にのせたり、献立の一品にもなる、かき揚げレシピをご紹介します!
れんこんはムチンという、胃の粘膜をうるおして保護したり、肝臓や腎臓の機能を高めてくれる成分をもっています。
似たレシピ

サクサク玉葱と水菜のかき揚げ
サクサクとした食感と玉葱の甘味が最高!岩塩で食べてもGood!片栗粉を入れることでサクサクと誰でも上手にかき揚げができます


レンコンのかき揚げ☆
レンコンとちくわのかき揚げです♪色んな食感楽しいですよ^^


サクサクかき揚げ
人参と玉ねぎだけで サクサクかき揚げ!


枝豆とれんこんのコロコロかき揚げ
塩ゆで、冷凍していた枝豆と旬のれんこんでサクサクコロコロかき揚げです。衣におからパウダー入れて、ヘルシー&栄養満点♪


生ハムと水菜の洋風かき揚げ
冷蔵庫の残り物で作ったかき揚げ。生ハムと水菜の組み合わせが美味しい♪片栗粉を入れた衣を薄くつけてサクサク仕上げました!


とうもろこしと水菜のかき揚げ♪
ぷちぷちのとうもろこしと水菜のサクサク感がとっても美味しい、夏のかき揚げです。お塩、レモンでどうぞ♪


小エビのかき揚げ天ぷら
冷めてもサクサク♪小エビのうま味がしっかり感じられとても香ばしいかき揚げ天ぷらです。


水菜のかき揚げ
水菜をたくさん頂いたのでかき揚げにしてみました!


さっぱり☆キムチのかき揚げ
タレも塩も必要なし!これだけでおいしく食べれるキムチかき揚げ♪普通のかき揚げよりさっぱりしてておいし~☆


水菜♥♡簡単かき揚げ
水菜で簡単かき揚げ~。美味しいお塩でどうぞ♪


サツマイモのかき揚げ
簡単で、サクサクほっこりのかき揚げです。


春のかき揚げ♪いかなごと新玉ねぎ
旬のいかなごと新玉ねぎ、水菜をかき揚げにしました


サクサク♡ソーセージとコーンのかき揚げ
サクサクかき揚げシリーズ第三段♪お子様向けのかき揚げです♪ふっくらサクサク♪ケチャップを付けると美味しいですよ♡


★新玉ねぎと小海老のかき揚げ★
旬の新玉ねぎと手頃な芝エビを使ってサクサクのかき揚げを作ってみました(^^♪


新タマネギと素干しエビのかき揚げ
春らしいかき揚げを、一口サイズで作ってみました。失敗しない、サクサクかき揚げです!


簡単☆サクサクかき揚げ
薄い衣で軽~いサクサクのかき揚げ。揚げたてをどうぞ。


サクサク美味しい☆赤水菜のかき揚げ
赤水菜がたくさんありサラダ以外の食べ方を発見!水菜がメインディッシュのサクサクやみつきな美味しさです。


サックサック蓮根かき揚げ
サクサクなのでついつい食べ過ぎてしまう(笑)


あおさ海苔と玉ねぎのかき揚げ
磯の香り~サクサクかき揚げ♪


発芽にんにくのかき揚げ
サクサクかき揚げがにんにくと合います。


かき揚げ
サクサクのかき揚げ


ブロッコリーと野菜のかき揚げ
佐々町の特産品でもあるブロッコリーをサクサクのかき揚げに


人参のかき揚げ
サクサク♪ポリポリ♪人参のかき揚げ☆人参の甘さが引き出されて、子供のおやつにもピッタリ!!


水菜とハムのかき揚げ
お鍋や煮物だと食べない子供も、かき揚げにした水菜なら喜んで食べてくれます。ハムのおかげで、天つゆなしでも美味しい!


水菜とコーンのかき揚げ
コーンが入ってお子様ウケ抜群のかき揚げです。彩りもキレイ!水菜のサクサク感がgood♪


貝柱とそら豆のかき揚げ
貝柱と旬のそら豆を使った味わい深いかき揚げです★


昆布と水菜と桜海老のかき揚げ
だしをとった後の昆布または塩昆布でも。昆布のうまみのいきたかき揚げです。


片付けが楽ちん!なかき揚げ
昼食にかき揚げを載せたうどんが食べたくて、片付けまで簡単にできるかき揚げはないかと・・・


蓮根・パクチーのかき揚げ☆カレー風味☆
蓮根をエスニックにアレンジ!サクサクほくほくのかき揚げです!カレー風味なのでパクチー苦手な人でも美味しく頂けます。


桜海老と水菜のかき揚げ天丼風手まきごはん
サクサクおいしい桜海老と水菜のかき揚げをのせたかき揚げ天丼風の手まきごはんです。和のおもてなしや麺類のおともにも。

その他のおすすめレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/19534447