ささみと野菜いっぱいの黒ゴマ和え

ほうれん草の定番、ごま和え。これを頂くと体が元気になる気がするのです。

めんつゆを使えば面倒そうな胡麻和えも簡単。ゴマもほうれん草も栄養満点なので、食卓のあと１品にいかがですか？

柔らかい鶏ささみと香りと歯ざわりのいい春菊を黒ごまを使って香ばしいごまあえにしてみました。ご飯のお供に、お酒のお供にも♪

わが家の定番の胡麻和えです。練り胡麻もすり胡麻もたっぷりの、ゴマゴマな和え物です。

白ゴマではなく黒ゴマで作るゴマ和えです☆いつも母が作ってくれました。

簡単にできる一品です。どうぞお試し下さい♡

黒ゴマだから色が怖いよ！ほんのり甘いメインおかず。

ほうれん草にタンパク質をプラス！ご飯のおかずになるごま和えです。

いつもの胡麻和えに エゴマ（じゅうねん）を加えれば 風味も栄養もＵＰ♪

残り物で簡単にできます！

もやしの食感にねぎの辛みがアクセント のごまあえです。しっかりめの味付けなので、ごはんのおかずになります。

初のネバネバ系の胡麻和えです。オクラの味に負けない胡麻和えに仕上げました！

麺つゆで簡単胡麻和え♪香ばしい黒胡麻で♪

インゲン　胡麻和え　厚揚げ　黒ゴマ　セサミン

茹で鶏ストックで時短レシピ！

ごまたっぷり！黒ごまを使っているので風味良く仕上がります。

春菊が美味しい季節。簡単で美味しく頂ける胡麻和えにしました。にんじんを加えたら彩りも綺麗に仕上がりました。

sayooo さん、つくれぽありがとう！ほうれん草は、薬膳では、高血圧・糖尿病の口の渇き・便秘・貧血・夜盲症（夜になると目が見えにくい）によく用いられます♪ほうれん草性味：甘・平帰経：肝・胃・大腸・小腸効能：滋陰養血・平肝明目・潤燥止渇・涼血止血・解毒熱・寫下・消食・活血適応症：血虚・貧血・産後の体力低下・頭痛・出血・消渇・便秘・神経衰弱黒ゴマ性味：甘・平帰経：肝・腎効能：滋補肝腎、養血益精、潤燥滑腸適応症：肝腎不足、精血虚損の白髪、眩暈#ほうれん草簡単　#ほうれん草　#ほうれん草胡麻和え　#豊田市漢方　#胡麻和え　#ほうれん草胡麻和え簡単　#胡麻和え簡単　#黒ゴマ

ほぼもやし！なゴマ和えですヾ(≧∇≦)ヘルシーだし沢山食べれちゃいます♪

オーブントースターで焼き茄子＆オクラ。コクのある胡麻和え。

定番のごま和えを、黒ごま・しょうゆ・マヨネーズ味にしてみました。

お弁当のおかずに・・・子供も食べれる青梗菜の胡麻和えです。

簡単ごまあえです。

風味がいいピーマン・椎茸・黒ごまをあわせて胡麻和えに♪下処理もレンチンで簡単です！

黒ゴマをたっぷり加えたブロッコリーの胡麻和えです♪風味＆栄養たっぷりの黒ゴマ和え♪ブロッコリーはレンチンで楽ちんです

ごまとにんにくの香りがたまらなく美味しいです。メインのおかずにもおすすめです。

あと1品に簡単オススメ！たくさん作ればメインにもなる☆常備菜にも。

電子レンジで簡単ごま和え

すりゴマに砂糖を少し混ぜて甘めに仕上げたゴマ和え。ブロッコリと竹輪の意外な組み合わせですが美味しいよ。

タンパク質がたっぷり摂れる、さっぱり主菜です。