豚の煮物(血管ダイエット1413)

デビオさっちゃん
デビオさっちゃん @cook_40054870

豚をゴボウやこんにゃくなどと みりん、醤油、生姜輪切り唐辛子、スパイスでコトコト煮る。
このレシピの生い立ち
豚肉料理が欲しかったのです(^^)/

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材料

家族分
  1. 豚肉 300g
  2. ゴボウ 半分を斜め切り
  3. こんにゃく豆腐冬瓜 一口大を半分、半丁、適量
  4. チクワ 一本斜め切り
  5. 醤油、みりん、酒 80、100、50cc
  6. 生姜スライス、みじん切り 数枚分
  7. 椎茸 数本
  8. 甘味料 味見て適量
  9. スパイス 好みで少々
  10. 輪切り唐辛子 ひとつまみ

作り方

  1. 1

    豚の塊肉を一口大に切り、
    余分な脂身は取り除き、醤油、みりん、甘味料、スパイス、生姜、輪切り唐辛子をいれる。

  2. 2

    鍋にひたひたの水を入れ、一口大に切った豆腐、こんにゃく、ゴボウ、玉ねぎ、冬瓜などとコトコト煮る。

コツ・ポイント

煮物は冷える時、味が染み込みますから、ひやしてから食べる。

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レシピ作者

デビオさっちゃん
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この食事療法は九州のDrM先生が血管エコーで検証した血管プラークの溜まりにくい素材・チェックで作っいます。基本は和食で白飯か麦入りか五穀、みそ汁、酢の物、漬け物、野菜、魚、赤身肉料理。無油・無砂糖・低アルコールで創っています。玄米やパン、牛乳、乳製品、焼肉、中華、洋食など油・脂の大食習慣は変えて小食に慣れ、豆乳、豆乳ヨーグルト、大豆製品、発酵食品、酵母、野菜汁、サラサラ薬は必須
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