ほうれん草と舞茸の煮浸し(減塩レシピ)

塩分　全量約1.6g　１人分約0.8g

豆苗と舞茸を使った煮浸しです。味付けは麺つゆのみ。簡単なので、あと一品欲しい時におススメです。

なすがとろっとして美味しい！食塩相当量（全量）0.5g

副菜が足りない…！そんな時によく作る一品です♪

もう1品さっと欲しい時に

もう一品…って時にささっと出来る一品です。

これ１品でなんと約４００㎎のカルシウムが！妊婦さんや授乳中のママさんにお勧めです♪ １人分約４０kcal 塩分０．６ｇ

栄養成分（1人分）：エネルギー42kcal、食塩相当量0.6g、野菜量55g

だしを活用し、素材の味を楽しみましょう。駒ヶ根市の食生活改善推進協議会が学び・伝えるレシピです。このレシピの栄養価１人分【エネルギー78kcal　たんぱく質5.3ｇ　脂質3.9ｇ　炭水化物5.2ｇ　食物繊維2.1ｇ　食塩相当量0.8ｇ】

1人分のお浸し

緑の野菜があと一品欲しい時に☆

【1人分の栄養価】　エネルギー62kcal 　たんぱく質2.8ｇ　脂質3.4ｇ　炭水化物3.8ｇ　カルシウム94ｍg　塩分0.7ｇ

めんつゆだけで☆優しい味です♪あと一品欲しい時に簡単でいいですよ(*´ω｀*)

1人分食塩相当量約0.4㌘です。

生姜がよくきいています。もう一品おかずが欲しい時や、ビールのおつまみにどうぞ(*^0^)/

忙しいときに、さっと作れて色合いもかわいい一品です。簡単すぎて、我が家では食卓への登場頻度が超高いです！

冷たいから、食欲ない時&夏にもピッタリ♪鉄分豊富だから妊婦さんにも♪娘も大好きな味♪

簡単な副菜なのでおかずを追加したい時におすすめです。

お野菜のメニューを何か加えたい！そんな時の一品です。

（１人分）エネルギー　94kcalたんぱく質　3.1g脂質　6.9g糖質　4.5g食塩相当量　0.4g

タラの芽の代わりに、こしあぶらでも美味しくできます。(1人分当たり：エネルギー17kcal、食塩0.4g)

お出汁が効いた、京都らしい一品。お野菜たっぷりでとてもヘルシー♪小松菜でも代用可です♪

簡単。あと一品欲しい時に。

あと逸品欲しいなー‼って時に是非(^3^)/

雪菜のシャキッと感、舞茸の香りが良いです！ダシを多めに加えるので、塩分・糖分はお好みで少なめにしても良いかと^ ^

最速なのに美味しい！忙しい時、あと一品欲しい時に✨

もう一品欲しいときに作りたい、ほうれん草の簡単レシピです。ごま油の香りが食欲をそそります♪

手っ取り早くもう一品欲しい時に。

簡単美味しい！( ^ω^ )あと一品欲しいなー。という時に大活躍です♡

下茹でなし！ネバネバ好きな方にはぜひおすすめの簡単副菜です。もう一品何か欲しいという時にいかが？