鮭のかき揚げ

多治見市保健センター
多治見市保健センター @cook_40352819

エネルギー:438kcal、食塩相当量:1.3g
このレシピの生い立ち
野菜がしっかり摂れるレシピです。

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材料

2人分
  1. 2切れ
  2. れんこん 60g
  3. 玉ねぎ 1/2個
  4. しめじ 1/2袋
  5. みつば 1束
  6. ひとつまみ
  7. 小麦粉A 大さじ2
  8. 小麦粉B 大さじ4
  9. 片栗粉 大さじ1
  10. 60ml
  11. 適量
  12. めんつゆ(ストレート) 40ml
  13. 大根 50g

作り方

  1. 1

    鮭、れんこんは細切り、玉ねぎは薄切りにする。
    しめじは石づきをとって小房に分ける。
    みつばはみじん切りにする。

  2. 2

    大根は皮をむき、すりおろす。水気を絞り、冷蔵庫で冷やしておく。

  3. 3

    ①をポリ袋に入れ、大さじ2の小麦粉、塩ひとつまみを入れて混ぜる。

  4. 4

    ボウルに大さじ4の小麦粉と片栗粉を入れて混ぜ、水を入れて溶く。

  5. 5

    ③をおたまですくい、スプーンで上から④をかける。

  6. 6

    180℃の油に落としいれて、30秒ほど揚げてひっくり返し、1〜2分揚げる。

  7. 7

    めんつゆに②の大根おろしを入れ、かき揚げをつけながら食べる。

コツ・ポイント

小麦粉だけでなく、片栗粉も入れることでよりカリッとした食感になります。
中まで火を通すために、さいばしで2、3ヶ所中心に穴をあけるのがおすすめです。
油に入れたら、ひっくり返すまでは触らないようにしましょう。

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レシピ作者

多治見市保健センター
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岐阜県 多治見市 保健センターのアカウントです。管理栄養士考案のみなさんの健康に役立つレシピや情報を発信していきます♪ 食は生きる上で必要不可欠であり、生活や健康の土台です。おいしい食事は心も体もハッピーにしてくれます。「毎食野菜」と「減塩」を心がけて食べることを楽しみましょう!
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