さつまいもとごぼうのかき揚げ

JA静岡厚生連
JA静岡厚生連 @cook_40297165

サツマイモのほっくりした
甘さとゴボウの食感が
アクセントの食べ応えのある一品です。
このレシピの生い立ち
さつま芋はビタミンCやビタミンE、食物繊維などが豊富に含まれています。
さつま芋のビタミンCはでんぷんに守られているため、加熱しても損失しにくい特徴があります。
さつま芋をぜひ、おかずにも。

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材料

4人分
  1. さつま芋 小1本(200g)
  2. ごぼう 1/2本(100g)
  3. ちりめんじゃこ 20g
  4. 小麦粉(薄力粉) 大さじ2~3
  5. A 《衣》
  6. 小麦粉(薄力粉) 60g
  7. 冷水 60ml
  8. 揚げ油 適量
  9. レモン(添え) 適量
  10. 適宜

作り方

  1. 1

    さつま芋は4mm幅の細切りにする。ごぼうは2~3mmの棒状に切る。それぞれ水にさらしておく。

  2. 2

    1の水気をきり、ペーパー等で押さえ水気をとる。

  3. 3

    ボウルに2、ちりめんじゃこを入れ、小麦粉をまぶし絡める。

  4. 4

    別ボウルに小麦粉、冷水を入れて《衣》を作り、3を入れてさっくりと混ぜ合わせる。
    180℃の揚げ油で、少量ずつ揚げる。

  5. 5

    4の油をきり、器に盛り付けて、くし形に切ったレモン、塩を添える。

コツ・ポイント

かき揚げを揚げる時、木べらに1つ分のタネをのせて、菜箸で滑らせるように油に落とし、具材同士がくっつくまで菜箸で挟んでおくと良いです。

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レシピ作者

JA静岡厚生連
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農家組合員への健康管理に役立てるための情報提供や講演・講習会による支援事業に取り組んでいます。また、食と農を通じた健康情報を提供し、地域に貢献しています。
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