大根と白菜の減塩うま塩煮

yuki1102
yuki1102 @cook_40346953

総塩分量2.25g
1人分1.125gです。
このレシピの生い立ち
塩分控えないといけない旦那の為の料理です。

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材料

  1. 白菜 1/8個
  2. 大根 1/4本
  3. 250cc
  4. 大さじ2
  5. 鶏がらスープの素 小さじ3/4
  6. 小さじ1/8
  7. ニンニクチューブ 2cm
  8. 生姜チューブ 2cm
  9. みりん 小さじ1
  10. こしょう 適宜
  11. ごま 適宜
  12. 青ネギ 適宜

作り方

  1. 1

    大根は太めの千切り。
    白菜はザグ切り。

  2. 2

    鍋に大根、白菜、水、酒、鶏がらスープの素、塩、ニンニク、生姜を入れ、中火で野菜がくたっとするまで15分程煮る。

  3. 3

    みりんを加えてサッと煮て火を止める。
    こしょう、ごま油を加えて混ぜる。

  4. 4

    器に盛り、青ネギを散らして完成。

コツ・ポイント

今回の野菜の重量は白菜、大根以外ににんじんやキノコ類を加えても美味しいです。
野菜の量は400g
鶏がらスープの素は創味シャンタンを使用。
創味シャンタンは小さじ1で塩分2gです。

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レシピ作者

yuki1102
yuki1102 @cook_40346953
に公開
主人の為に作った減塩レシピ投稿してます。最初の頃は減塩調味料を使用していましたが、現在は減塩調味料の使用をやめ、添加物の入ってない調味料を使用しています。栄養士の資格持っています。
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