作り方
- 1
大根は太めの千切り。
白菜はザグ切り。 - 2
鍋に大根、白菜、水、酒、鶏がらスープの素、塩、ニンニク、生姜を入れ、中火で野菜がくたっとするまで15分程煮る。
- 3
みりんを加えてサッと煮て火を止める。
こしょう、ごま油を加えて混ぜる。 - 4
器に盛り、青ネギを散らして完成。
コツ・ポイント
今回の野菜の重量は白菜、大根以外ににんじんやキノコ類を加えても美味しいです。
野菜の量は400g
鶏がらスープの素は創味シャンタンを使用。
創味シャンタンは小さじ1で塩分2gです。
似たレシピ

レンジで白菜と大根の煮物
離乳食を作る時に野菜をレンチンしていて思いつきました。


ぽかぽかぁ~白菜とたらの豆乳クリーム煮~
<1人分>エネルギー202kcal 塩分1.6g食物繊維2.6g 牛乳→豆乳で-20kcal野菜が沢山食べられます★


減塩 いかと大根の煮物 簡単
全部で塩分2.8g。1人前0.7g(大根63g,イカ25g)


減塩 簡単!!こんぶ茶で大根の煮物
1人分食塩相当量約0.2㌘です。優しい味の煮物です。


白菜のコーンクリーム煮
平成27年度「広報しばた」1月5日号に掲載されたレシピです。【1人当たりの栄養価】エネルギー:82kcal たんぱく質:3.7g 脂質:2.1g 塩分:1.2g 野菜・きのこ量:約75g


とろとろ大根のうま塩煮
煮汁に放り込んでコトコト煮るだけ♪ちょっと調理時間は長めですが、ほとんどが煮ている時間なので超ラクレシピ!


【病院】豚肉の塩煮【給食】
(1人分)エネルギー 269kcalたんぱく質 13.3g脂質 19.6g糖質 6.8g食塩相当量 1.1g


減塩 冷凍里芋とイカの煮物 簡単
全部で 塩分3.5gです。1人分約0.9g(里芋70g,イカ25g)


大根うま塩煮
自分用覚書です


フライパンで☆サバのみぞれ煮
プライパンで簡単!大根おろしでさっぱり♪ 1人分:181kcal 塩分:1.2g


手羽先と大根の塩煮
醤油味の煮物にマンネリを感じたら、塩味をお試しください!15.02.25塩の分量変更


【病院】はんぺん煮【朝食】
(1人分)エネルギー 68kcalたんぱく質 5.6g脂質 1.2g糖質 9.1g食塩相当量 1.2g


【病院】大根と糸こんにゃく煮【給食】
(1人分)エネルギー 63kcalたんぱく質 1.9g脂質 4.2g糖質 4.9g食塩相当量 0.6g


減塩 筑前煮
写真は1人分。塩分1gです。里芋の代わりに長芋でも美味しいです。


レンジで簡単☆白菜のとろとろ煮
ほっこり温まる♪もう一品にぜひ!冷凍野菜で即完成! 1人分:25kcal 食塩:0.5gbyうるま市健康支援課


ピーマンのまるごと煮
1人分エネルギー:81kcal、食塩相当量:1.0g


白菜の野菜ジュース煮
あえて野菜ジュースを使って少しでも多くの栄養素をとれるレシピです♪一人当たり164kcal,食塩相当量2.1g


我が家の減塩 白菜のミルク煮
とろとろ白菜が美味しい。食塩相当量(全量)0.82g


【病院】おから煮【給食】
(1人分)エネルギー 61kcalたんぱく質 1.5g脂質 3.1g糖質 6.3g食塩相当量 0.4g


【病院】ひじき煮【給食】
(1人分)エネルギー 86kcalたんぱく質 3.1g脂質 6.2g糖質 5.3g食塩相当量 0.7g


【病院】たら梅かつお煮【朝食】
(1人分)エネルギー 71kcalたんぱく質 14.7g脂質 0.8g糖質 2.1g食塩相当量 0.9g


大根のうま塩煮
余った大根で 簡単うま塩煮


【病院】枝豆とひじき煮【給食】
(1人分)エネルギー 85kcalたんぱく質 3.2g脂質 5.5g糖質 6.1g食塩相当量 0.8g


【病院】さつまあげ煮【朝食】
(1人分)エネルギー 70kcalたんぱく質 4.8g脂質 2.0g糖質 8.1g食塩相当量 1.0g


【病院】白身魚梅かつお煮【朝食】
(1人分)エネルギー 118kcalたんぱく質 15.4g脂質 6.1g糖質 2.0g食塩相当量 0.8g


トロトロな白菜とツナ大根の煮物
大根と白菜を煮るだけ簡単。白菜トロトロ大根シミシミで、ホッとする煮物です。2016.12.18検索1位ありがとう!


【病院】肉団子の旨とろ煮【給食】
(1人分)エネルギー 228kcalたんぱく質 9.9g脂質 12.2g糖質 16.4g食塩相当量 1.6g


【病院】白身魚みぞれ煮【給食】
(1人分)エネルギー 176kcalたんぱく質 12.2g脂質 10.7g糖質 7.5g食塩相当量 1.2g


【離乳食 中期】白菜のミルク煮
生後7〜8か月向けです。このレシピの栄養価1回分 エネルギー41kcal たんぱく質1.0g 脂質1.8g 炭水化物5.3g 食物繊維0.2g 食塩相当量0g


【病院】しらたき煮【朝食】
(1人分)エネルギー 45kcalたんぱく質 2.9g脂質 1.6g糖質 6.1g食塩相当量 0.6g

その他のおすすめレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/21578806