ごろごろ野菜の黒酢炒め

府中市(広島県) @fuchu_city
野菜がたくさんレシピ
このレシピの生い立ち
府中市では、1日350g以上の野菜の摂取と減塩を推進するため、生活習慣病予防のためのレシピを紹介しています。
作り方
- 1
鶏もも肉は食べやすい大きさに切り、片栗粉をまぶす。
- 2
ピーマン、しいたけ、玉ねぎは一口大、なす、にんじんは乱切りにする。
- 3
なすは10分ほど水に浸してアクを抜く。
にんじんは耐熱容器に入れ、ラップをして、レンジで1分ほど加熱する。 - 4
Aを合わせておく。
- 5
熱したフライパンに油をしき、①の鶏もも肉を入れて焼く。
- 6
鶏肉の表面に焼き色がついたら、にんじん、たまねぎ、なす、しいたけ、ピーマンの順に炒める。
- 7
具材に火が通ったら、Aを入れ、とろみがついたら火を止める。
コツ・ポイント
夏野菜がたくさん食べられるレシピです。
【栄養価(1人分)】
エネルギー:245kcal
タンパク質:15.4g
食物繊維:3.3g
塩分:1.1g
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