豚肉と野菜の甘酢炒め

藤枝市保健センター @FujiedaCity
【管理栄養士レシピ】
酢は疲労回復効果があるので夏にぴったりの調味料です!
いつものお料理に加えてみてはどうですか♪♪
このレシピの生い立ち
食生活セミナーの調理実習で実施したメニューです。
【1人分の栄養価】
エネルギー:188kcal、たんぱく質:10.6g、脂質:9.7g、食塩相当量:1.0g
作り方
- 1
豚肉を広げ、端からくるくると巻く。巻き終わったら長さを半分に切りる。
- 2
塩・こしょうをしてから薄力粉を全体に軽くまぶす。(茶こしを使うと便利)
- 3
玉ねぎはくし切り。
パプリカ・ピーマンは乱切り。
しめじは根元を落とし小房に分ける。
しょうがは千切りに切る。 - 4
フライパンに油を熱し、2の肉を入れて焼き色が軽く付いたら皿に取り出しておく。
- 5
同じフライパンに3の切っておいた野菜を入れて炒める。
- 6
軽く火が通ったら、取り出しておいた4の肉・合わせておいたAを加えて味を絡ませる。(2の薄力粉の残りがあればとろみに利用)
- 7
軽くとろみが付いたら、火を止め皿に盛り付ける。
コツ・ポイント
・薄切りの肉を巻くことで、かたまりの肉に比べてやわらかく仕上がります。
・小麦粉を使うことで冷めてもおいしくいただけます。
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