夏野菜と厚揚げのみそ炒め

藤枝市立総合病院 @cook_108304823
夏野菜と手軽に使える厚揚げと豚肉をみそ炒めにしました。ナスの皮に含まれるナスニンは、抗酸化作用や眼精疲労に効果があります。
このレシピの生い立ち
当院広報誌「おもいやり」に掲載されたレシピです。
作り方
- 1
生揚げは油抜きし、1cm幅に切る。
- 2
ナスを乱切りにし、水にさらし、レンジで1 分ほど加熱する。
シイタケは4等分、ピーマンはそれぞれ1cm幅に切る。 - 3
肉は調味料Aで下味を付けておく。
- 4
調味料Bを合わせておく。
- 5
ピーマンと赤ピーマンを少量の油で炒めて取り出しておく。
- 6
残りの油で豚肉、シイタケ、ナス、厚揚げの順に炒め、合わせておいた調味料Bで味付けする。
- 7
最後に炒めたピーマンを混ぜ合わせて出来上がり。
コツ・ポイント
一人分の栄養価/
エネルギー 140kcal
タンパク質 8.3g
塩分 1.0g
調理時間/20分
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