やみつき♡ゴーヤとトマトのオイスター炒め

管理栄養士ゆきぼむ
管理栄養士ゆきぼむ @y_bomcafe

フライパンひとつでパパッと完成!
ゴーヤの苦みとトマトの酸味にオイスターソースのコク旨な味わいがやみつきになる美味しさ♡

このレシピの生い立ち
ゴーヤをオイスターソースで味付けしようと思い、トマト、合い挽き肉と合わせました。

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材料

2人分
  1. 合い挽き肉 150g
  2. しょうゆ 小さじ1
  3. 小さじ1
  4. ゴーヤ 1/2本(約100g)
  5. トマト 1個(約150g)
  6. たまねぎ 1/4個(約50g)
  7. にんにく ひとかけ
  8. 大さじ1
  9. オイスターソース 大さじ1
  10. 片栗粉 大さじ1/2
  11. しょうゆ 大さじ1/2
  12. 砂糖 小さじ1/4
  13. 適量
  14. 黒こしょう 適量
  15. ごま 適量

作り方

  1. 1

    合い挽き肉はしょうゆ、酒を絡めておく。

  2. 2

    ゴーヤは種とわたを取って、5~6mm幅に切る。
    たまねぎはくし切り、トマトは乱切りにする。
    にんにくはみじん切りにする。

  3. 3

    水、オイスターソース、片栗粉、しょうゆ、砂糖、塩、黒こしょうを混ぜ合わせる。

  4. 4

    フライパンにごま油、にんにくを弱火で熱し、香りが立ったら合い挽き肉を加えて中火で炒める。

  5. 5

    肉の色が変わったらゴーヤ、たまねぎを加えて炒める。

  6. 6

    トマトも加えてさっと炒め、合わせた調味料を加えて炒め合わせる。

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レシピ作者

管理栄養士ゆきぼむ
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◎管理栄養士/ナチュラルフードコーディネーター◎パン職人兼料理家●元保育園管理栄養士、カフェスタッフ栄養たっぷりでカラダに優しいレシピを発信中・・・♪簡単なパンやお菓子も紹介しています。【ブログ】*ヘルシーに楽しむ 簡単おいしい 彩りレシピ*https://ameblo.jp/bom-pom/【Instagram】https://www.instagram.com/y_bomcafe/
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