おからの炒り煮
Lanax @cook_40083131
食物繊維が豊富だし、満腹感も出ます。それに、なんと言っても良質のたんぱく質なんですよね、おからって。
このレシピの生い立ち
カンです。調味料の分量はカン。作りながら味見をして、足りなければ、しょうゆで出汁でも足してくださいね。
アプリでひらく作り方
- 1
材料をがんばって刻みます。結構な重労働ですが、頑張って。（右下のおから粉は使用しませんでしたので、気にしないで）
-
- 2
大さじ１の油を引いた鍋に、鶏挽肉を炒めて、白っぽくなってきたら、ニンジン、こんにゃくを入れて炒める。
- 3
残りの野菜もためらわずガンガン入れていき頑張って混ぜる。全体的に混ざったらおからも入れて混ぜる。
- 4
白ネギも入れて混ぜる。
-
- 5
だし汁や調味料を入れた状態。汁っぽいです。混ぜながら、汁気を飛ばしていきます。焦げ付きやすいので注意。
-
- 6
弱火で混ぜながら、煮含めていきます（炒り煮という感じかな？）。汁気がなくなれば、完成。
コツ・ポイント
結構な分量になるので、大きめの鍋で作っていくといいでしょう。別茹でした、キヌサヤなんかを飾ってもキレイかも。
似たレシピ
卯の花（おからの炒り煮）
優しい味の基本の卯の花です(^^)
デパ地下より美味しい卯の花の炒り煮
お惣菜のおからだと、甘過ぎだったり物足りなかったりしちゃうんですよね。
お袋の味おからの炒り煮(●´・д)ｂ
おからが １袋４０円！激安だったんで購入！普通におからを炊いちゃいましたｗｗ
春菊入り・おからの炒り煮
いつものおからに少しアクセントを。春菊の入ったおから。ごま油で炒るのでコクが出ます。ほんのり香る春菊が好きです。
＊卯の花＊（おからの炒り煮）
しっとりした食感で、ほっとする味です。卯の花が食卓にあると、ちょっと嬉しい♪小分けにして冷凍保存すると便利ですよ～☆
おからの炒り煮☆卯の花
おからとこんにゃくで食物繊維たっぷり。しっかり味がついてるけど優しい味。
ダイエッターの卯の花の炒り煮
油を使わずダイエッター向きに炒り煮にしました。食物繊維をたっぷり召上れ！
おからの炒り煮
おからとあり合わせの具材で簡単！食物繊維たっぷり♪
おからの炒り煮
食物繊維たっぷりのおから♪便秘解消に(・∀・)bヘルシーなのでダイエットにも！
おからの炒り煮
ごく普通のおからの炒り煮です｡ たくさん作って､ 翌日はおからメンチに変身します｡(^^;
食物繊維たっぷり◎卯の花◎炒り煮◎
出汁たっぷりの卯の花です◎おからにひじき食物繊維たっぷりでヘルシーです♪
具だくさん!おからの炒り煮
おからに入れる具は決まっているように思ってませんか？安価なおからさえ買ってくれば、後は冷蔵庫の残り物で作れます。
まっか瓜 
おからのしっとり炒り煮
かつおだし汁でお野菜を煮 しっとりしたおからを作りましょう
半生の葱が特徴 我が家のおからの炒り煮
おからのしっとりと葱のしゃきしゃき感がいいです。
野菜たっぷり おからの炒り煮
お野菜いっぱいのおからの炒り煮です。ヘルシーで美味しいですよ。
✿おからの炒り煮✿
お家でおからの炒り煮♡簡単！細かく刻んだいりこの旨みがきいてます☆常備菜に♫
しっとり美味しい♡おからの炒り煮♪卯の花
優しい味の卯の花。子供が大好きなので大量に作っています。身体にもお財布にも優しいおからの家族人気メニューです
おからの炒り煮
ほっとする味。ねぎの風味引き立つ、ほっこり煮物です♫
りさの台所 
覚書。卯の花（おから）の炒り煮
食物繊維も、イソフラボンも豊富な卯の花（おから）を使って、体に優しいおかずをどうぞ。
(精進)おからの炒り煮
精進だしを使うことでしみじみ美味しいおからの炒り煮になります
しっとりおいしい卯の花✿おからの炒り煮✿
✿100人れぽ話題入りレシピ✿おからは栄養があってヘルシー♪ある具材で作れますよ～^^
卯の花♡おからの炒り煮♪おからの炊いたん
ヘルシーで栄養満点の「おから」たっぷりの具材を入れて体に優しい「卯の花」に♡1度にたっぷり作ります♪
おからの炒り煮
おからでダイエット☆
健康志向☆卯の花（おからの炒り煮）
お豆腐製造の副産物「おから」。栄養価も高く繊維質も多いヘルシー食材。なんだか卯の花にして無性に喰いたくなりませんか？！
簡単！卯の花＊おからの炒り煮
簡単おいしい！ヘルシーな卯の花♡
おからの炒り煮
毎回材料が違うんですが…ちょっと甘めです
クックMBAD45☆ 
簡単・おからの炒り煮
失敗なし おから ヘルシー
卯の花の炒り煮
お豆腐屋さんのおからなので、丁寧に卯の花作りたくて野菜は炒めてから一旦取り出しておきます。野菜の存在感が味わえます。
おからの炒り煮
作ってみると以外に簡単♪子どもも大好きなおからです( •ॢ◡-ॢ)-♡
卯の花の炒り煮
おからを使ってオーソドックスな炒り煮を作りました
とんかつだいすき その他のおすすめレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/17875082
