菜の花と鯖缶の和え物

栄養たっぷりのサバ缶で簡単さっぱり、美味しい♪

賞味期限間近の鯖缶（味付き）があったのでゴーヤと簡単な和え物にしました。

きゅうりとさば水煮缶で簡単さっぱり夏の一品☆きゅうりの消費にも！

サバのうまみでキュウリがおいしい

さば缶ときゅうりで美味しい副菜が出来ます♪

糖質オフ！サバ缶消費！

簡単にさっぱりした副菜が出来ます！

わかめとさば缶の相性抜群☆おつまみにも最適です。

鯖の缶詰を使用したお手軽メニューです♪あと1品足りない！という時におすすめです☆

人気のサバ缶で野菜を食べよう！食べて元気にもう一皿野菜を！

さば缶とゆでた小松菜を混ぜるだけのお手軽惣菜です。塩昆布といりごまがあればよりおいしくなります。

栄養満点☆豆苗とサバ缶を使ったメニュー

糖質オフレシピでさば缶とアボガドを混ぜるだけ!

(2015,1,2✿話題入り）さばの缶詰を使った簡単でさっぱり爽やかな一品。

サバの醤油缶で、かんたんに作れる副菜が食べた買ったので作ってみました。

おからと鯖缶汁ごと入れて（＾_＾）

付け合わせに。副菜に。さっぱりしてて夏でも食べやすいです。

チンした野菜とサバ缶を混ぜるだけ。火も使わず、すぐに出来ます。甘じょっぱい 煮物に近い味。

栄養価の高い さばの水煮缶を使って子どもも喜ぶ和え物を作ってみました。

鯖缶は骨ごと食べられカルシウム補給にピッタリ、白だしプラスで味が決まります。(^^♪

我が家の食材2つ×5分で完成！レシピ♪茹でたほうれん草と鯖缶をお醤油で和えるだけ。簡単すぎてごめんなさい(^^ゞ

小松菜を使った副菜ですさば缶入れるので栄養UP　風味UP

栄養満点☆包丁いらずで簡単。ほうれん草のおひたしに、さば缶プラスでたんぱく質UP！お魚の脂DHA、EPAも摂れますよ。

材料2つ！混ぜるだけで美味しい和え物です。ビタミン、カルシウム、DHAが豊富に摂取できる家族みんなに嬉しい一品です。

さばの缶詰があったら。。

さば缶と茹でた菊の花をあえるだけの簡単レシピです。

母が作ってくれていた、ほうれん草の和え物。シーチキンを栄養価豊富なサバ缶に変えて作ってみました。

きゅうりとわかめの和え物がサバ缶でさらにコクアップ！！

サバの水煮缶を汁ごと使うので、DHA,EPAが摂れます。火を使わないレシピです。ニラは生のままですが、意外と臭くない！

材料3つ！手軽に作れる和え物です。さばの旨味とピリ辛のししとうが絡み合い美味しくいただける一品です。