ささみのごま唐揚げ

goldfish5
goldfish5 @cook_40043089

ダイエット中でも揚げ物が食べたい。そんな時に高たんぱく低カロリーのささみを使って。揚げ衣にゴマを使うと香ばしい!

このレシピの生い立ち
ダイエット中でも唐揚げ食べたい、そんな時に。

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材料

2人分
  1. ささみ(筋を取ったもの) 3本
  2. しょうが 小さじ1
  3. 醤油 大さじ1
  4. 大さじ1
  5. 片栗粉 大さじ2~3
  6. ゴマ 大さじ1

作り方

  1. 1

    ささみを4等分に切る。ビニール袋に酒と醤油としょうがをいれ、切ったささみを入れて揉む。(10分ほど置く)

  2. 2

    別なビニール袋に片栗とゴマを入れ、その中に付け置きしたささみを入れる。袋に空気を入れ全体に粉がつくように振る。

  3. 3

    フライパンに油をひき、ささみを揚げ焼きして出来上がり。

  4. 4

    切ったトマトなどを添えて食べると、さっぱり頂けます。

コツ・ポイント

ゴマをしっかりとつけたい場合は、袋の中ではなく、お皿で衣をつけるとぴったりとつきますよ。

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レシピ作者

goldfish5
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