いつもの常備菜 茄子と蒟蒻の煮びたし

sachieママ
sachieママ @cook_40134548

茄子とこんにゃくでヘルシーに。温かいままでもおいしいですが、キーンと冷やして食べるのもなかなかです。
このレシピの生い立ち
いただいた茄子をヘルシーに食べたいと思い、煮びたしにしました。こんにゃくを加えて、かさ増し。

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材料

4人分
  1. 100ml
  2. めんつゆ(3倍濃縮) 大さじ2
  3. みりん 大さじ1
  4. 茄子 4本
  5. 蒟蒻 1枚
  6. 油揚げ 2枚

作り方

  1. 1

    茄子を半分にし、格子状に切れ目を入れる。

  2. 2

    こんにゃくは手綱切りにし、茹でる。

  3. 3

    鍋に全ての材料を入れ、中火で15分煮る。

コツ・ポイント

火を止めたら、10分程度蒸らすとよく味がしみます。

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レシピ作者

sachieママ
sachieママ @cook_40134548
に公開
普段は管理栄養士として勤務していますが、ただ今育休中。二人の男の子に囲まれ、賑やかな日々を過ごしています。忙しなく一日が過ぎるため、じっくりとお料理をできないのが、悩みの種ですが、0歳からおじいちゃんまで、家族みんなで楽しく食事ができるよう日々奮闘しています。目指すは…手を抜きながらも、体の栄養、心の栄養になるような食事。みんなの「おいしい。」の笑顔が、私にとっての何よりのご褒美です。
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