柿とほうれん草、しらたきの白和え

福岡県
福岡県 @cook_40055734

福岡県産の柿や野菜を使ったレシピです。しらたき入りでさっぱりと。
このレシピの生い立ち
「ふくおかの食で健康」メニューは、福岡県産の農林水産物をたっぷり使った、食べておいしい健康メニューです。
中村学園大学・短期大学部の協力のもと、作成しました。

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材料

1人分
  1. しらたき 10g
  2. ほうれん草 30g
  3. きくらげ 1g
  4. にんじん 5g
  5. 15g
  6. かつお昆布だし 20g
  7. 砂糖(煮る用) 2g
  8. 濃口しょうゆ 1g
  9. 木綿豆腐 30g
  10. ごま 7g
  11. 砂糖(和え衣用) 2g
  12. 薄口しょうゆ 2g
  13. かつお昆布だし 7g

作り方

  1. 1

    しらたきをゆで、2cmの長さに切る。ほうれん草はゆで、2cmの長さに切る。

  2. 2

    きくらげを水に戻し千切りにする。にんじんも千切りにする。柿は皮をむき、拍子切りにする。

  3. 3

    しらたき、きくらげ、にんじんをだし、砂糖、濃口しょうゆで汁気がなくなるまで煮る。

  4. 4

    木綿豆腐をさっとゆでる。すり鉢にいりごまを入れすりつぶし、砂糖、薄口しょうゆを入れ合わせる。

  5. 5

    4にゆでた豆腐を入れ、すりあわせる。だし汁を入れてのばす。

  6. 6

    5に3と柿を入れて混ぜ合わせる。

コツ・ポイント

「ふくおかの食で健康」メニューは、ほかにもたくさん! ぜひご覧ください。
福岡県HP https://f-ouen.com/menu/

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