厚揚げと刻み昆布・えのきの煮物♪

SP♪
SP♪ @cook_40055773

♪♪感謝♪♪ 2017/5/7 話題入り!
ありがとうございます♪

ざっと切ってぱぱっと煮るだけの簡単レシピ♪
このレシピの生い立ち
食物繊維をしっかり摂りなさい!と、毎日のように言われるんです。(・・・・・私の腸に)
海藻類は、私の強い味方♪

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材料

5人分
  1. 厚揚げ 400g
  2. 刻み昆布(乾燥) 10g
  3. えのき 140g
  4. 人参 100g
  5. だし汁 400㏄
  6. 砂糖 大さじ1/2
  7. うすくち醤油 大さじ2
  8. みりん 大さじ1

作り方

  1. 1

    刻み昆布は、商品の表示に従って戻す。

  2. 2

    厚揚げは、油抜きして、食べやすい大きさに切る。
    人参は、厚さ5mmの輪切りにする。
    えのきは、長さを半分に切る。

  3. 3

    だし汁に、材料と調味料を全て入れ、15分ほど煮込んだら、一旦火を止めて、味をなじませる。

  4. 4

    もう一度温めて、いただきま~す♪

  5. 5

    2015/1/29
    「切りこんぶ」の人気検索で、トップ10入りしました。
    ありがとうございます。

コツ・ポイント

人参さえ軟らかくなれば、長時間煮る必要はありません。
火を止めて、少し冷ますと、ぐっと味しみが良くなります。

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レシピ作者

SP♪
SP♪ @cook_40055773
に公開
お肉や油物を、ほとんど食べないので、あっさりメニューオンリーです♪味付けは、薄めになっています。(実は、高血圧なのですー)で、1型糖尿病でもあり、インスリン自己注射のために、カーボカウント(糖質管理)実践中です !http://samiesamie.blog.fc2.com/
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