れんこんの挟み焼き

けんこうなかつがわ
けんこうなかつがわ @kenkounakatsugawa

肉をレンコンではさんでボリュームもアップ青じその風味もさわやかな一品
このレシピの生い立ち
肉を減らしても満足できるレシピを作りました

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材料

2人分
  1. 鶏ももひき肉 100g
  2. れんこん(みじん切り) 30g
  3. 玉ねぎ 14g(中1/8個)
  4. 12g(1/3個)
  5. パン粉 7g(大さじ2強)
  6. しょうが(おろす) 少々
  7. 0.2g
  8. 青じその葉 2枚
  9. れんこん(輪切り) 64g(8枚)
  10. 2g(小さじ1)
  11. しょうゆ 3.3ml(小さじ2/3)
  12. 砂糖 1.4g(小さじ1/2)
  13. みりん 5ml(小さじ1)
  14. 5ml(小さじ1)
  15. 5ml(小さじ1)
  16. 水溶き片栗粉 少々
  17. 片栗粉:水 1:2の割合で作る

作り方

  1. 1

    8枚に薄く輪切りにしたれんこんを、酢水(分量外)にさらす。

  2. 2

    みじん切り用のれんこんをみじん切りにしておく。

  3. 3

    玉ねぎ、青じその葉は細かいみじん切りにする。

  4. 4

    ひき肉に卵、パン粉、しょうが、塩を入れてよく練り混ぜ、2、3を加えて混ぜ合わせる。

  5. 5

    4を丸め、水けをふいた1で挟む。

  6. 6

    5を油を熱したフライパンで焼く。ふたをして上下を返しながら火が通るまで焼く。

  7. 7

    小鍋に調味料を合わせ、水溶き片栗粉でとろみをつけ、照り焼きソースを作る。

  8. 8

    6を盛りつけ、7のソースをかける。

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レシピ作者

けんこうなかつがわ
けんこうなかつがわ @kenkounakatsugawa
に公開
『五平餅』や『栗きんとん』が有名な岐阜県中津川市です♪管理栄養士が季節の美味しい野菜を使って簡単に作れるレシピをのせています♪野菜をしっかり食べて『けんぱち』くんと一緒ににからだの中から元気になりましょう!
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