なす炒めとかぼちゃの変わり和え

横浜市 @city_of_yokohama
あたたかくても冷めても美味しい♪
お弁当のおかずにも便利です。
このレシピの生い立ち
栄区食生活等改善推進員会(愛称ヘルスメイト)が「さかえの野菜」めしあがれ!事業のために作成したレシピです。(横浜市栄区福祉保健課)
作り方
- 1
なすは縦半分に切り、3㎜厚さの薄切りにする。
- 2
ピーマンは縦半分に切り、ヘタと種を取り3㎜幅に切る。
(「超簡単!ピーマンの種をよけて切る方法」参照) - 3
鍋にごま油を熱し、なすを炒め、しんなりしたらピーマンを加え、Aを加え味をつける。
- 4
かぼちゃは5㎜厚さのうす切りにする。
- 5
かぼちゃがひたひたになる程度の水を入れ、塩、砂糖を加え柔らかくなるまで煮る。水分を捨て加熱して水分を飛ばす。
- 6
3の鍋に5のかぼちゃを入れ、軽く和える。
コツ・ポイント
かぼちゃは、ラップして電子レンジで加熱してもよいです。
かぼちゃを後からあわせると彩りがきれいです。あまり混ぜすぎないのがコツです。
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