あさりと大根の炒め物 中華風

ビタクラフト
ビタクラフト @vitacraft

大根とあさりの中華風の炒め物。鉄分、ビタミンB12、タウリンを多く含むあさりで栄養補給と低カロリーな一品でダイエットに。
このレシピの生い立ち
【調理時間】15分
【1人分のカロリー】80kcal

もっと読む
レシピを編集
レポートを見る
共有

材料

2人分
  1. あさり 300g
  2. 大根 100g
  3. しょうが 10g
  4. 長ねぎ 1/4本
  5. かいわれ大根 1/4パック
  6. オリーブオイル 大さじ2/3
  7. A
  8. 100cc
  9. 鶏がらスープの素 少々
  10. 大さじ2
  11. しょうゆ 小さじ1/3
  12. 水溶き片栗粉
  13. 片栗粉 大さじ1/2
  14. 大さじ1

作り方

  1. 1

    あさりは砂出ししておく。大根は皮をむいて4㎝長さの拍子切り(スティック状)、しょうがは皮をむいて細切りにする。

  2. 2

    長ねぎは斜め薄切りに切る。かいわれ大根は根の部分を切り落とす。
    ■Aを合わせる。■水溶き片栗粉を合わせる。

  3. 3

    鍋にオリーブオイルとしょうがの細切りを入れて火にかけ焦がさないように炒め、長ねぎ、大根、あさりを順に炒める。

  4. 4

    (3)に■Aを加えてフタをする。沸騰してあさりの口が開けば■水溶き片栗粉でトロミをつける。

  5. 5

    器に盛りつけ、かいわれだいこんを飾る。

コツ・ポイント

※火加減や加熱時間などは、お使いの鍋に合わせて適宜ご調整ください。

リアクション

レシピを編集
レポートを見る
共有

つくれぽ

あなたの「おいしかった」「工夫した」「ありがとう」が伝えられます。

カメラとフライパンから星が昇る灰色の手描き漫画

レシピ作者

ビタクラフト
に公開
高品質ステンレス鍋・フライパンのメーカー「ビタクラフト」公式アカウントです。ビタクラフトのブランド名は「ビタミン(ビタ)を逃さない手作り(クラフト)の鍋」に由来しています。公式サイトhttps://www.vitacraft.co.jp/公式オンラインショップhttps://www.vitacraft.co.jp/shop/
もっと読む

似たレシピ