うすいエンドウとしらすの卵とじ

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goodfield @cook_40131780

和歌山県みなべ町特産のうすいエンドウを使った煮物のご提案です。 食べやすいうすいエンドウにしらすが入って旨みもプラス!
このレシピの生い立ち
地元和歌山県みなべ町のうすいエンドウを使った煮物ご提案です。 うすいエンドウが手に入らないようであればグリーンピースで代用も出来ます。

また、カロテン、ビタミンB群が豊富なうすいエンドウとカルシウムの豊富なしらすで栄養面もバツグンです。

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材料

2人分
  1. うすいエンドウ(サヤ付き) 100グラム
  2. しらす 20グラム
  3. 1個
  4. 薄口しょうゆ 小さじ1
  5. みりん 小さじ1
  6. 小さじ1
  7. 出汁 1/4カップ

作り方

  1. 1

    うすいエンドウはサヤから実を取り出し、湯を入れた鍋に塩を入れて5分茹でます。

  2. 2

    茹でたうすいエンドウは少しづつ冷します。(急激に冷やすと豆にシワがよります)

  3. 3

    出汁を入れた鍋に薄口しょうゆ、みりん、酒を入れ沸かし、下茹でしたうすいエンドウ、しらすを入れて、中火で5分火を入れます。

  4. 4

    火を強火にして溶いた卵を流し入れます。

コツ・ポイント

①うすいエンドウを茹でた後は少しづつ冷やすことで豆の表面にシワがよりにくくなります。
②卵を鍋に流し入れる時は火を強くすると出汁が濁りません。

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レシピ作者

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日本野菜ソムリエ協会認定の野菜ソムリエです。 また、辻調理専門学校が主催する料理検定の認定を受け、フードコーディネーターの認定を受けております。現在は和歌山県で飲食店を経営し、また、料理研究家として食に関する講演活動、レシピ開発、商品開発など地産地消活動を展開しています。趣味はもちろん料理! 食材に対する感謝の気持ちと食べる人へのもてなす心を常に忘れずに精進しております。
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