救済レシピ★大根の葉と皮のきんぴら

emmysfarm @cook_40069570
大根の皮や葉など、捨てるはずの部分を生かした栄養価の高いレシピです。手早くできて、もりもり食べられます!
このレシピの生い立ち
農園で採れた大根ですが、葉など捨てていたのを見て、考えたレシピです。マクロビの観点では、皮に栄養価が高いと言われていますので、活用したいと考えました。
作り方
- 1
大根の皮を1mm幅の千切りにします。
皮は天日干ししてから使うとなお良しです! - 2
大根の葉を3cm〜食べやすい長さに切ります。切り口斜めだと味が染み込みやすいです。
- 3
深めのフライパンに、ごま油をしき、中火で大根を炒め、油が全体にまわるよう混ぜます。
- 4
じゃこを入れ、お酒を入れて蓋をします。
- 5
焦げ付かないように火加減に注意しながら、火を通し、水分が少なくなったら醤油を回し入れます。
- 6
弱火にして、ひとまぜ。
みりんを回し入れて、さらにひとまぜ。少し加熱して、パチパチ音がしてきたら火を止めます。 - 7
お好みで一味をふったらできあがり。栄養たっぷりの救済レシピです!
コツ・ポイント
皮を天日干しすると、ビタミンDが生成され、甘みも出て美味しくなります。
調味料はこの順番で入れる事で、じゃこがふっくら仕上がり、味がしっかり入ります。
辛めが好きな方はごま油をラー油に変えても美味しくできると思います。
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