救済レシピ★大根の葉と皮のきんぴら

emmysfarm
emmysfarm @cook_40069570

大根の皮や葉など、捨てるはずの部分を生かした栄養価の高いレシピです。手早くできて、もりもり食べられます!
このレシピの生い立ち
農園で採れた大根ですが、葉など捨てていたのを見て、考えたレシピです。マクロビの観点では、皮に栄養価が高いと言われていますので、活用したいと考えました。

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材料

四人分
  1. 大根の皮 一本分
  2. 大根の葉 一本分
  3. じゃこ ひと握り
  4. ごま 大さじ1
  5. 大さじ2
  6. 醤油 大さじ2
  7. みりん 大さじ1
  8. 一味唐辛子 お好み

作り方

  1. 1

    大根の皮を1mm幅の千切りにします。
    皮は天日干ししてから使うとなお良しです!

  2. 2

    大根の葉を3cm〜食べやすい長さに切ります。切り口斜めだと味が染み込みやすいです。

  3. 3

    深めのフライパンに、ごま油をしき、中火で大根を炒め、油が全体にまわるよう混ぜます。

  4. 4

    じゃこを入れ、お酒を入れて蓋をします。

  5. 5

    焦げ付かないように火加減に注意しながら、火を通し、水分が少なくなったら醤油を回し入れます。

  6. 6

    弱火にして、ひとまぜ。
    みりんを回し入れて、さらにひとまぜ。少し加熱して、パチパチ音がしてきたら火を止めます。

  7. 7

    お好みで一味をふったらできあがり。栄養たっぷりの救済レシピです!

コツ・ポイント

皮を天日干しすると、ビタミンDが生成され、甘みも出て美味しくなります。
調味料はこの順番で入れる事で、じゃこがふっくら仕上がり、味がしっかり入ります。
辛めが好きな方はごま油をラー油に変えても美味しくできると思います。

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レシピ作者

emmysfarm
emmysfarm @cook_40069570
に公開
佐賀県の農家出身の2児のママです。野菜ソムリエ協会認定野菜ソムリエ。保育士。社会人になって農機販売会社で稲作指導員として西日本を点々とし、兵庫県で新規就農して世界の珍しい野菜やハーブを個人レストランに卸していました。今は佐賀県のやまぐち農園(みかん農家)で子供たちと田舎暮らし♪佐賀県の農業女子としても活動中で、佐賀県のお友達農家さんの美味しい野菜を使ったレシピも紹介していきたいです。
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