冬瓜の冷やし鉢

多治見市保健センター @cook_40352819
1人分
エネルギー:99kcal、食塩相当量:1.8g
このレシピの生い立ち
おりべネットワーク「ヘルシー料理大作戦」R5.8月のレシピです。
冬瓜のつるっとした喉越しが夏にぴったりです♪
作り方
- 1
冬瓜は種とわたを取り、3〜4cmくらいの大きさに切って皮を薄くむく。皮側に浅く細かい格子状の切れ目を入れる。
- 2
塩少々を加えた熱湯に①を入れアクを取りながら6〜7分茹でざるに上げる。
- 3
えびは背ワタがあれば取り除き、塩をふりかけ軽く揉み込み3分程おく。
- 4
水で汚れを落とし、ペーパータオルなどで水気を拭き取り、粗いみじん切りにする。(5mm幅)
- 5
おくらは塩をまぶして板ずりし、軽く洗い流して5mm幅に切る。生姜はすりおろし、しぼり汁と分けておく。
- 6
鍋に④、生姜すりおろし、酒を入れ、えびの色が変わるくらいまで軽く炒り煮する。
- 7
だし汁、②の冬瓜を加え中火で煮立てる。Aの調味料を上から順に加え、落とし蓋をして弱〜中火で10分ほど煮る。
- 8
一度火を消し、水溶き片栗粉を回し入れ、木べらなどで混ぜとろみをつける。
- 9
④のおくら、生姜のしぼり汁を加え弱〜中火でさっと煮る。
- 10
器に盛り付け、食べる直前まで冷蔵庫で冷やす。
コツ・ポイント
・冬瓜は綺麗な翡翠色になるように皮を薄く剥きます。浅く切れ目を入れることで味が染み込みやすくなります。冬瓜を下茹でするひと手間でさらにぐんと味が染みます。
・おくらは板ずりし産毛を除く。
・出来立ての温かい状態でも美味です。
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