ヨウサマの減塩おやじの手抜きミートソース

ヨウサマの減塩食堂
ヨウサマの減塩食堂 @4030genen

GWで3食の食事が面倒なので作り置きしました。

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材料

3人前
  1. パスタ 3束
  2. 玉ねぎみじん切り 1/2個
  3. 人参みじん切り 1/3本
  4. しめじみじん切り 1/3個
  5. 豚挽き肉 150g
  6. ★塩麹·三温糖 各小さじ1
  7. サラダ油 大さじ1
  8. にんにくチューブ 小さじ1/2
  9. ほりにしアウトドアスパイス 10振り
  10. ドライトマト(オイル漬け)·パプリカソース 各大さじ1
  11. ✩顆粒昆布だしスティック 1本(6g)
  12. トマトソース 400ml
  13. ✩三温糖 小さじ1

作り方

  1. 1

    耐熱ボールに玉ねぎ、人参、しめじ、豚挽き肉に★を加えてよく混ぜる。ラップし600w3分レンチンする。取り出して冷ます。

  2. 2

    フライパンにサラダ油を敷きにんにくチューブを溶かし、作り方1にほりにしアウトドアスパイスを振りよく炒める。

  3. 3

    作り方2に✩を加えて、水嵩が1/2程に煮詰める。

  4. 4

    ソースとパスタを同時進行する。パスタは芯が残る程固めに茹でる。湯切りする際に茹で湯をお玉3杯程残す。

  5. 5

    湯切りしたパスタを、茹で湯を加えてほぐしながら炒め、作り方3のソースを満遍なく混ぜる。

  6. 6

    皿に盛り付け挽き肉を上にかける様に盛る。

  7. 7

    ドレスアップです。苦目系のビールによく合います。

コツ・ポイント

玉ねぎだけだとミートソースに深みが出ないので、人参、エリンギをプラスする。具材は炒めずレンチンして8割程火を通す。塩麹を加える事で微調整で加塩しないで済みます。ソースはドライトマト、パプリカソース、顆粒昆布スティックを隠し味に加えます。

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カメラとフライパンから星が昇る灰色の手描き漫画

レシピ作者

ヨウサマの減塩食堂
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以前は『ヨウサマクッキング』で料理を掲載。2019年7月から9月迄心不全で入院しました。ペースメーカーを体内に埋込み,に障害者に認定。食事、水分、塩分、体重制限が付き、凝ったレシピより薄味に、『出汁』をメインに病院食をイメージに掲載してます。
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