切り干し大根とほうれん草の和え物

鉄分豊富なほうれん草と栄養満点な切干大根のコラボメニューです☆

植物繊維いっぱい！　切干し大根、キクラゲの食感が絶妙です。

乾物でも戻しが早く、食物繊維豊富な切り干し大根は日々常備しておきたいものです。あえるだけのお手軽レシピです。

1食140g(小鉢1皿)を1日3食→鉄分10mg/1日が摂れちゃいます。切干大根、大豆、えのきは鉄分豊富！

切り干し大根を使った簡単な和え物。シャキシャキ食感で美味しいです。

中華風な和え物です。切干大根をはじめ食物繊維も多く、ヘルシーなおかずです。あと一品というときに簡単でおススメです。

白菜と切り干し大根のシャキシャキ感がたまりません☆

ほうれん草と、切干大根で、鉄分補給！！切干大根の甘味が後をひきます。また、しょうがで、代謝アップ！のヘルシーメニュー。

いつも煮物にしていた切り干し大根。ちょっと目先を変えて和えものを作ってみました！詳しい分量は後日UPします。

ヘルシークッキングで実施した献立です♪コリコリ食感の和え物

簡単にできるお薦めの一品。電子レンジを利用して、さあ、みんなで作ってみよう！

ツナのお汁が調味料の代わり！食べやすくなります。食物繊維も豊富で栄養満点です♡

寿司酢で簡単和え物♪切り干し大根の面倒臭い戻しを省略！パリッとした食感と酸味が食欲を増進させます★

鉄分や食物繊維、ビタミンDが豊富なきくらげとカルシウムが豊富なしらす☆栄養たっぷりなレシピです！

切干大根には、コレステロールを体外に排出し、動脈硬化を予防する食物繊維が豊富。便秘や生活習慣病予防におすすめの食材。

ほうれん草は貧血や動脈硬化，高血圧の予防だけでなく，便秘改善や視機能の改善が期待できる。また，ツナ缶はたんぱく質が豊富で，筋肉の成長や修復に不可欠な栄養素を含有する。本レシピは以上の食品の長所を活かし，健康を促進する。また，歯痛の方のことを慮り，咀嚼しやすいように工夫した。

歯ごたえのある大根とやわらかいホウレン草が絶妙！ツナとマヨネーズとの相性もばっちりです。

切り干し大根の和え物なんて信じられますか？ところがこれが美味しいんです。簡単、安価、栄養満点ぜひお試しください

食物繊維たっぷりの、ヘルシーメニューです♪

切り干し大根をレンジで調理♪煮詰める手間なし♪簡単健康一品☆

箸休めにちょっと目先の変わった一品はいかが？コチュジャンの韓国風だれであえました。

1品足りない時に。2021.7.29（木）

切り干し大根が美味しくて沢山食べれます

おかずの一品にどーぞっ(*^^*)ノ鉄分摂れます。

オクラのねばねばで生の切干大根が優しい食感になります♪

罪悪感なしのヘルシー和え物

切干大根と人参、ナッツとごまの食感がよくて、沢山食べられます

切り干し大根は、ぬるま湯で戻しただけで使います。歯ごたえがあり、満腹感が出やすいので、食べ過ぎ防止にもなります。

ねばねば野菜で便秘予防！

切り干し大根を水で戻して調味料で合えるだけ…歯応えもよく、ついついパリパリ食べちゃうます♪お弁当の１品にもなります。