厚揚げの南蛮漬け 減塩ver．
berry_a @cook_40086707
話題入りありがと♡¨めんつゆ¨で漬け込んだお野菜をかけるだけ♡とっても簡単♪♪♪
このレシピの生い立ち
さんまの南蛮漬けのレシピの中におまけで入れていましたが、いろいろとコツを発見したので、単品でup致します。
アプリでひらく作り方
- 1
ピーマン、にんじん、玉ねぎを薄切りにし、ビニール袋に入れます。
- 2
【1】のビニールの中に★を入れて、少しもみもみ。
- 3
厚揚げは油抜きし、食べやすく切り、ゴマ油で大きな面、2面を焼きます。
- 4
お皿に厚揚げを盛り、上から野菜をのせます。漬け汁は残してしまってokです。
- 5
材料は作りやすいお野菜で記入しました。お写真は大根、にんじん パプリカ、いんげんで作ってます
コツ・ポイント
片栗粉¨なし¨に致しました。減塩のため漬け汁は全部かけません。豆板醤や七味などを少し入れてもおいしいです。
リアクション
似たレシピ
ボリューム満点！厚揚げの南蛮漬け
ごま油でカリッと焼いて、お野菜たっぷりの甘酢タレをかけたら、お肉やお魚じゃなくても、立派なおいしい主役メニューです!
こんがり厚揚げの南蛮漬け
こんがり焼いた厚揚げとさっぱり野菜でサラダ感覚のヘルシー南蛮漬けです♪かんたん酢を使って味付けも簡単♪
焼き厚揚げの南蛮漬け
魚の南蛮漬けではなく厚揚げの南蛮漬けです、厚揚げも魚と同じように表面カリッ中身ジューシーで南蛮漬けにぴったりです
お魚のヘルシー南蛮漬
揚げない&漬け込まない ¨めんつゆ¨使用でとっても簡単♪♪♪
めんつゆで簡単 アジと厚揚げの南蛮漬け
簡単にめんつゆで南蛮漬け。お手頃な厚揚げも入れてかさ増し！とってもヘルシーでボリューミーで大家族にはうってつけです。
cao3mei2 
簡単！厚揚げの南蛮漬け
厚揚げでヘルシーでも満足できるおかず。
厚揚げの南蛮漬け
厚揚げはもともと揚げてあるし南蛮漬けのタレが食べたかったので
簡単！厚揚げの南蛮漬け
ほどよく甘酸っぱい厚揚げと野菜が、ご飯によくあいます♪♪
百花蜜 
南蛮漬け
揚げた魚・肉・野菜に基本の調味液をかけるだけです！
厚揚げの南蛮漬け
【ＪＡあいち豊田料理教室】お酢でさっぱり ご飯がすすむ
カレイの南蛮漬け
一緒に漬け込んだ野菜がとっても美味しい♡カレイはクセや臭いも少ないので、お魚嫌いさんにも食べやすいですよ♪
簡単美味しい♪厚揚げの南蛮漬け＊
甘めよりは、お酢が若干強めの南蛮漬けです☆厚揚げを焼いて南蛮漬けにするだけ！味が染みた野菜が止められない♪
厚揚げの南蛮漬け
あと1品足りない・・・そんな時に♪厚揚げを使い、手軽に作れてたんぱく質や野菜の栄養がとれるお助けレシピです♪
厚揚げの南蛮漬け
厚揚げを南蛮漬けにした安価でヘルシーな副菜です。ご飯や麺類の副菜にもおすすめです。
サバの南蛮漬け
食欲をそそる南蛮漬け！めんつゆで作るから簡単！
♡厚揚げの南蛮漬け♡
さっぱりだけど、食べ応えあり！♡
ささみと厚揚げの南蛮漬け
とっても簡単ですぐにできます(*´∀｀*)
鶏胸肉の南蛮漬け
麺つゆで簡単、酸っぱうまい夏メニュー
きなこママさん 
ささ身の南蛮漬け
ささ身といろんな種類の野菜をお酢に漬け込んで、さっぱりといただける一品です☆
みかん食堂 
焼きアスパラと厚揚げの南蛮漬け
厚揚げの南蛮漬け^ ^ シャキシャキのアスパラとも相性良し◎
蒸しナスの南蛮漬け
めんつゆで簡単に南蛮酢を(^^)冷たくひやしてどうぞ～～
小鯵南蛮漬け
簡単に鯵南蛮漬け。スッぱくないです。野菜もいい感じッス。
厚揚げの南蛮漬け
もう一品欲しいときに是非‼︎
まーるたーる 
鮭の南蛮漬け
めんつゆを使った南蛮漬け。
焼くだけ簡単！さっぱり☆厚揚げの南蛮漬け
厚揚げを切ってフライパンで焼いたら、あとは漬け汁に入れるだけ～！色々な野菜も一緒に摂れる、安くて栄養満点の一品です♪
たらの南蛮漬け
めんつゆで簡単に♪
厚揚げで簡単！さっぱりな南蛮漬け
このレシピの生い立ち厚揚げを使って美味しい料理を作りたくて
厚揚げの南蛮漬け
厚揚げを使うことで揚げる手間なしで簡単！！唐揚げで作らなくても充分美味しい節約ﾚﾋﾟです。
簡単★揚げない★さばの南蛮漬け
醤油・めんつゆ・酢で簡単に「南蛮酢」を作りま～す。わが家では、大量に作って常備惣菜としてちょくちょく食卓に並びます。
簡単副菜★厚揚げなすピーマンで南蛮漬け！
フライパンで焼いたら、そこに漬け汁を入れて出来上がり～！厚揚げと野菜で、ヘルシーだけど食べ応えのある一皿になっています☆
その他のおすすめレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/19273410
