エビのイガ揚げ&鶏ささみゴマ揚げ

埼玉県
埼玉県 @cook_40069270

ちょっとしたおもてなし料理に最適♪イガ揚げは、そうめんを衣に使って、いが栗に見立てました。
このレシピの生い立ち
八潮市食生活改善推進員協議会が、塩分控えめ、野菜たっぷりの「埼玉県コバトン健康メニュー」として作成した献立「エビのイガ揚げと鶏ささみのごま揚げの定食」の主菜です。
詳しくは、検索サイトで「埼玉県コバトン健康メニューレシピ」で検索!

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材料

4人分
  1. エビ 8尾(200g)
  2. シイタケ 小2枚
  3. ネギ 20g(みじん切り大さじ2)
  4. そうめん 15g
  5. 鶏ささみ 120g
  6. 小麦粉 大さじ1
  7. 1/3個
  8. 白ゴマ 大さじ2
  9. レモン 2/3個
  10. 揚げ油 適量
  11. 材料A
  12. 卵白 1/2個
  13. 片栗粉 大さじ3
  14. 少々(0.4g)
  15. 小さじ2
  16. ショウガ汁 小さじ1
  17. 材料B
  18. 小さじ1
  19. しょうゆ 大さじ1
  20. ショウガ汁 小さじ1

作り方

  1. 1

    エビは背ワタを取って尾の節を残して殻をむく。

  2. 2

    尾の先を切り、尾の中の水をしごき出す。尾のほうから1/4を切り取り、残りの3/4を細かく切る。

  3. 3

    ネギとシイタケは、みじん切りにする。

  4. 4

    2の細かく切ったエビに3と材料Aをよく混ぜて、8等分(1人2つ)にして丸め、2で切り取ったエビの尾を付ける。

  5. 5

    そうめんを2cmの長さに折り、4の全体にまぶし付ける。

  6. 6

    5を中温(170~180度)の油でカラリと揚げ、油を切る。

  7. 7

    鶏ささみは筋を取り、材料Bに漬け込んでおく。

  8. 8

    7に小麦粉、溶き卵、白ゴマを順にまぶして、中温の油でカラリと揚げる。

  9. 9

    6、8を器に盛り、くし型に切ったレモンを添える。

コツ・ポイント

このレシピは、野菜使用量14g、食塩使用量1.2g、エネルギー226kcal(1人分当たり)です。
エビや衣の色をきれいに出すために、油の温度に注意します。

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レシピ作者

埼玉県
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埼玉県には、地元で愛されてきた郷土料理や、新鮮な地場産物など魅力的な「食」がたくさん!公式キッチンでは、そんな埼玉県の「食」を気軽に楽しんでもらえるようなレシピを掲載しています。☆「埼玉県コバトンのキッチン」を新たに開設!今後、新しいレシピはこちらに掲載します。ぜひご覧ください♪https://cookpad.wasmer.app/kitchen/45515941
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