厚揚げと夏野菜の酢豚風

はらぺこナオ飯
はらぺこナオ飯 @cook_40100648

酢豚の豚を厚揚げに替えました!ヘルシーだけど、ボリュームありの一品です♪
このレシピの生い立ち
酢豚は酸味で食欲そそりますが、エネルギー高めですよね・・・。ボリュームそのままでお腹いっぱいになれるように、豚肉の揚げ物を厚揚げに変えました。
厚揚げ(生揚げとも言いますね!)は油で揚げていますが大豆製品なので適量なら安心です♪

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材料

3人分
  1. 厚揚げ 240g
  2. ピーマン 2個
  3. なす 1/2個(70g)
  4. 玉ねぎ 1/2個(120g)
  5. 人参 1/2本(80g)
  6. ☆醤油 大さじ2
  7. ☆塩 小さじ1/2弱
  8. ☆砂糖 大さじ4
  9. ☆酢 大さじ3
  10. ☆ケチャップ 大さじ3
  11. ☆中華だし汁 1/2カップ
  12. 水溶き片栗粉 水:片栗粉(1:1)

作り方

  1. 1

    玉ねぎは細切り、人参は乱切りにして先にフライパンで炒めます。

  2. 2

    ピーマンをざく切りに、なすを輪切りにして1に火が通る直前に一緒に炒めます。

  3. 3

    厚揚げをすき焼きに入れる焼き豆腐ぐらいの大きさに切り同じくフライパンで炒めます。

  4. 4

    ☆の調味料をあらかじめ混ぜておきます。具材に火が通ったら、味付けします。

  5. 5

    一旦、火から下ろし、水溶き片栗粉を回し入れて、混ぜてとろみがついたら完成です。

コツ・ポイント

火が通りにくい人参などから先に炒めてほしいのですが、完全に火が通る前に、火の通りやすい野菜も一緒に炒めないといけない点は少し注意です♪
野菜を切りながらフライパンを見ながら同時進行で行うと時短につながりますよ♪

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レシピ作者

はらぺこナオ飯
はらぺこナオ飯 @cook_40100648
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得意技(?)は冷蔵庫にあるもの+αで、献立をたてること!皆さんのとても美味しそ~♡なつくレポが私の宝物(*^^*)いつもありがとうございます!
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