簡単!揚げない茄子とししとうの煮浸し

だんどり亭
だんどり亭 @dandori

煮るだけ簡単♪
このレシピの生い立ち
ヘルシーに揚げない煮びたしに挑戦

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材料

2人分
  1. 茄子 1本
  2. ししとう 4本
  3. パプリカ(赤黄) 少々
  4. 減塩醤油 大さじ1
  5. みりん 大さじ1
  6. 砂糖(ラカント) 小さじ1
  7. ほんだし 小さじ1/4
  8. 100cc

作り方

  1. 1

    みりんにほんだしを加えてレンジ30秒チン
    砂糖を加えて溶かして醤油水を加える

  2. 2

    茄子を縦に8等分に切る
    沸騰したお湯で2分煮て水に取って色止めしてザルに取る

  3. 3

    ししとうはヘタ先を少し切って身を2cm切る
    パプリカを小さく切る
    お湯で2分煮てザルに取る

  4. 4

    漬けて粗熱が取れたら冷蔵庫で冷やす

コツ・ポイント

煮すぎないように

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レシピ作者

だんどり亭
に公開
サステナWAVE,ヒルナンデス,相葉マナブ他出演。ノンストップ,めざましTV,ZIP他レシピ採用…ダイエットやからだに良いレシピを心掛けています。つくれぽアレンジ大歓迎です♪ インスタ https://www.instagram.com/dandoritei/ 2015年PR大使就任。2018年新作レシピ投稿数1位。 by だんどり
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