小松菜と厚揚げのオイスター炒め

濃いめの味付けでご飯が進み、子供達にも好評です。

厚揚げが入ってボリュームもアップ♪ご飯が進みます！

切って炒めるだけの簡単レシピです。あまりに簡単でビックリしちゃいます。

オイスターソースで甘辛いけど深みのある味になります。にんじんや豚肉を入れても美味しいです☆

即作れる簡単副菜です！2024/1/14 人気検索トップ10入り★嬉しいです！

ご飯にチョンして食べるとご飯もりもり進んでご飯が足らぬ！簡単副菜。豚薄切り肉を加えるとメインのオカズにもなるよ♪

豚肉と生揚げに栄養満点の小松菜を合わせました。ゴマ油の香ばしい香りが食欲をそそります^_^

余分な油は使わずに＾＾ベーコンから出る脂で炒めるのでカロリーダウンできました

小松菜がい～っぱい食べれます。パパッと作れる助かりメニューです(*^-^)オイスターソースの旨みが豚肉と小松菜をさらに美味しくしてくれます☆

弁当の一品に。小松菜と厚揚げで。小松菜と厚揚げのオイスター炒め。約30分で完成。

お通しの中でも人気ＢＥＳＴ３に入る厚揚げメニューです豚肉とは違い、冷めても美味しくいただけます

小松菜を子供に沢山食べさせたくて！

フライパンで、小松菜下ゆで。

小松菜は副菜になりがちだけどメインはれます！豚肉ちゃんに助けてもらおー(^^)

材料3品で簡単に仕上げました｡ 濃いめの味付けなので､ご飯が進みますよ♪

肉が無くても旨味がたっぷりあります。シャキシャキで、あっさりした味です。あと一品ほしい時に助かるメニューです。

安い材料で、一品を作りたくて冷蔵庫の有り合わせのものでつくってみました。

フライパン一つで！簡単、ご飯のおかずになる厚揚げメニュー♪たんぱく質たっぷりとれます。

おだしとらなくっても、だしの素いれなくっても、フライパンひとつでOK！！超簡単にちゃーんとおいしい和食♪

カルシウム、鉄、ビタミン類、食物繊維を多く含む野菜と厚揚げを使った、簡単美味しいメニューです。

ほんのり香るゆずの香り♪さっと炒めてシャキシャキの小松菜を味わって～

豆苗とベーコンと厚あげで、安く美味しく フライパン一つで夕飯の一皿に。

管理栄養士の古賀圭美です。主菜にも副菜にもなる炒め物をご紹介します。香味野菜が効いていてご飯が進む一品です！

少な目お肉を厚揚げでカバー。しっかりした味付けで、満足感↑↑15分あればできちゃう、節約主役級メニューです☆

厚揚げを中華にしました！もう一品にいかがでしょう？？

家にある物で簡単においしく！

ごま油を使うから、おだしがなくてもふわっとおいしい。簡単で調理時間が短くて安い、おりこうメニューです！

妊娠期は減塩と鉄分摂取を意識しましょう。20～30代女性は、それ以上の年齢層と比べて、外食や加工食品からの食塩摂取が多いです。女性のからだは月経や妊娠で多くの鉄分を必要とし、鉄不足は貧血や疲れやすくなるだけでなく、赤ちゃんに十分な酸素や栄養を届けられなくなります。摂津市では、プレママサロン等で妊産婦の食生活について伝えています。きゅうりとあさりの酢の物（ID：24045847）、海苔のかき玉汁（ID：24044520）、雑穀ごはん200gを組合わせるとバランスの良い食事になります。【献立（1人分）】エネルギー724kcal、たんぱく質31.8g、脂質26.3g、炭水化物85.5g、食塩相当量2.3g、鉄9.8㎎

濃い目の味付けなので、ご飯が進む一品です。

肉を使わなくても、美味しく野菜が取れるメニューです。