しっとり♪我が家のおからさんの煮物

なおぷ。
なおぷ。 @cook_40057879

油で炒めないのでローカロリー。ゴボウやきくらげのシャキシャキ感とおからのしっとり感がたまりません。家族の人気メニューです
このレシピの生い立ち
家で作る定番メニューのおからさんです。ぱさぱさモサモサのおからは苦手という家族の為にしっとり仕上がるおからさんに仕上げました。いまでは人気メニューです。

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材料

  1. おから 200g
  2. 油揚げ 1枚
  3. にんじん 1/2本
  4. ごぼう 1/4本(ささがき状態で約50g)
  5. きくらげ 乾燥状態で5g
  6. 万能ねぎ 1/2束
  7. 400㏄
  8. 砂糖 小さじ2
  9. 大さじ2
  10. みりん 大さじ2
  11. しょうゆ 大さじ1
  12. 白だし 大さじ2

作り方

  1. 1

    下準備●ゴボウはささがきにして水に漬けアク抜きする。●きくらげは水に漬け戻しておく。●油揚げはお湯で油抜きする。

  2. 2

    人参は千切り
    きくらげは石づきを取り食べやすい大きさにする。
    油揚げは短冊切りにする。

  3. 3

    鍋に水・砂糖・酒・みりん・醤油・白だし・を入れ「2」で下準備しておいた材料を煮る。

  4. 4

    「3」で具材を煮ている間にフライパンで油を引かずに、おからを空炒りする。弱火でじっくり水分を飛ばす。

  5. 5

    具材に火が通ったら「4」のフライパンに汁ごと全部移す。「じゅわぁ~」といい音がする。水分がなくなるまで煮詰める。

  6. 6

    最後に小口切りにした万能ねぎを混ぜ合わせて出来上がり!!荒熱が冷めたら冷蔵庫へ保存。

コツ・ポイント

おからを空炒りするときは、焦げやすいので弱火でよくかき混ぜながら炒めて下さい。
水分を良く抜くとお出汁の味がじんわり染みやすくなります。

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レシピ作者

なおぷ。
なおぷ。 @cook_40057879
に公開
お菓子つくりやお料理が大好きです。新作に挑戦し我が家の味のレパートリーを増やしていくのが楽しいです。一日の摂取カロリーを抑えつつ栄養のバランスを考えた食生活を目指しています!ヘルシーレシピを日々精進中!
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