厚揚げと茄子の豆板醤炒め

糖質制限医療推進協会
糖質制限医療推進協会 @cook_40063766

豆板醤を使っているので少しピリッとして、夏バテ気味で食欲があまりないという方にピッタリ!のメニューです。
このレシピの生い立ち
[栄養価](一人当たり)

364kcal / 糖質量 3.3g

担当
堺整形外科医院 福岡糖質制限クリニック
管理栄養士 荒木真菜美

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材料

  1. 厚揚げ 50g
  2. 豚肉スライス 50g
  3. なす 50g
  4. 6g
  5. ピーマン 20g
  6. おろししょうが 3g
  7. オリーブオイル 2g
  8. 濃口醤油 4g
  9. 豆板醤 0.5g

作り方

  1. 1

    ① 厚揚げは一回お湯をかけて油抜きをする。厚揚げ、ピーマン、茄子を一口サイズに切る。

  2. 2

    ② ピーマンはさっと茹で、茄子は油で揚げておく。

  3. 3

    ③ フライパンにオリーブ油とおろししょうがを入れて、厚揚げを炒める。

  4. 4

    ④ 濃口しょうゆ、豆板醤を入れて軽く炒めて、茄子を加える。

  5. 5

    ⑤ 火を止めてピーマンを入れ全体と馴染ませたら出来上がり。

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レシピ作者

糖質制限医療推進協会
に公開
(一社)日本糖質制限医療推進協会です。糖尿病の予防&食事療法、メタボ対策として有効な「糖質制限」レシピを中心に、大豆粉や玄米を使った低GIな料理を研究していきます。
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