卵小麦粉無し☆豆腐と新玉ねぎのお好み焼き

ゆぅゅぅ
ゆぅゅぅ @__yuyu__
japan

卵や小麦粉、キャベツを使わず、ほぼ新玉ねぎで作るお好み焼き。炭水化物少なめなのでダイエット中の方やお好み焼きをおかずにご飯を食べたい方にもオススメです。

このレシピの生い立ち
山ほどある新玉ねぎの消費に。新玉ねぎは水分が多いのでつなぎは少なくてもまとまりそうだと思い、少量の片栗粉とチーズを入れて焼いてみました。豆腐が無くても作れそうだけど冷蔵庫にあったので何となく入れました。

2025.5.8レシピ見直し→分量を2倍量にしました。

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材料

1〜2人分
  1. 新玉ねぎ 1個(200g)
  2. 絹ごし豆腐 100g
  3. 片栗粉 大さじ2
  4. 顆粒和風だし 小さじ1
  5. ピザ用チーズ 40g
  6. サラダ油 小さじ1/2
  7. 仕上げ用
  8. お好み焼きソース 適宜
  9. マヨネーズ 適宜
  10. 青海苔 適宜
  11. 紅生姜 適宜

作り方

  1. 1

    新玉ねぎを薄切りにする。

  2. 2

    ボウルに絹ごし豆腐、片栗粉、顆粒和風だしを入れて箸でぐるぐる混ぜる。

  3. 3

    新玉ねぎ、ピザ用チーズを入れて更に混ぜる。豆腐が全体に絡めばOK。

  4. 4

    フライパンにサラダ油を熱し、フライパンが温まったら③を入れて丸く形を整える。弱火にしてじっくり焼く。

  5. 5

    こんがりとした焼き色がついたら大きめのお皿にスライドさせて取りだし、焼いてない面が下になるようにフライパンに戻す。

  6. 6

    蓋をして裏面も焼き、両面にこんがりとした焼き色がついたら火から下ろす。

  7. 7

    お皿に盛り、お好み焼きソースやマヨネーズ、青海苔、紅生姜をトッピングする。

  8. 8

    2017.3.31☆10人の方からつくれぽをいただき話題のレシピの仲間入りしました!作って下さったみなさんありがとう♡

  9. 9

    豆腐なしでも作れた!というレポを頂いたので作ってみました。薄く油をひいてます。ひたすら弱火でじっくりがコツです。

コツ・ポイント

それぞれの材料の分量は大体で大丈夫です。フライパンは20cmのものを使用し、厚みが出るように焼いていますが大きめのフライパンで薄めに焼いてもOKです。

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レシピ作者

ゆぅゅぅ
ゆぅゅぅ @__yuyu__
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japan
千葉県在住のお料理好きな主婦。12歳から家族の為のご飯作り開始。料理は独学ですが料理歴は長めです。作る人の負担にならない簡単ごはんと、卵や乳製品をあまり使わない素朴なお菓子が多めです。なにかひとつでもお役に立てたら嬉しいです。インスタ→@yuyu_kitchen
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