切り昆布とえのき茸、人参の炒め

カルシウム、鉄、ビタミン類、食物繊維を多く含む野菜と厚揚げを使った、簡単美味しいメニューです。

小松菜にはカルシウム、ビタミンKが多く含まれています。ちりめんじゃことスキムミルクも加え、簡単にできる骨づくりを助けるレシピです。野菜料理をもう1品プラスしたいときにおすすめです。

食物繊維不足の方に！鉄・ビタミンK・食物繊維・カルシウムを多く含むひじき♪食物繊維・カルシウム・鉄を多く含むコンニャク♪

にんにくの茎にはビタミンK、葉酸、ビタミンC、ビタミンB6、食物繊維が多く含まれます。葉酸を意識した料理で、簡単でおいしいので、お勧めです。

海草をいっぱい食べよう！！

簡単！超ヘルシー！そして経済的な副菜です( *´艸｀)♪　海藻をいっぱい摂りたい時にはオススメ★お弁当のおかずにも！！

ヘルシー！えのきと切り昆布！味付けもシンプルに(^^)

ビタミンK・カリウム・葉酸を含むセロリ♪鉄・ビタミンK・食物繊維・カルシウムを含むひじき♪ザーサイで中華風の炒め物

ゴーヤに含まれるビタミンＣは加熱しても壊れにくく、カリウム、カルシウム、マグネシウムなども多く含まれます。

カルシウム・ビタミンK・銅・鉄・マンガン・マグネシウムを含む厚揚げ豆腐♪葉酸・食物繊維・ビタミンCを含むねぎ

カルシウムがたっぷり含まれた炒め物です！

ちゃぎーさん、つくれぽ６件ありがとう！ビタミンK・葉酸・食物繊維を多く含むナス♪ビタミンCを含むピーマン♪

低カロリーでカルシウムと食物繊維いっぱいの切り昆布！おつまみや、子供にも栄養満点‼

ビタミンK、カリウム、葉酸を多く含むセロリ♪レチノール当量を多く含む人参♪彼氏・ご主人・男性が大好きなカレー味♪

炒めるだけなのに美味しくてご飯が進みます！納豆とあえても美味しいです！

カルシウム・ビタミン類たっぷりの炒め物。味もめんつゆだけなので簡単にできます。

♪でこ♪さん、つくれぽ8件ありがとう！ビタミンK、レチノール当量、葉酸、カルシウムを多く含み、出血しやすい方におすすめ！

鮭にはビタミン類やアスタキサンチン、DHAやEPAなどの栄養素が豊富に含まれているため、美容や健康によい食材です⭐️

いかには、コレステロール低下作用や疲労回復効果を持つタウリンが多く含まれています。

ブロッコリーの茎はビタミンC・カロテン・カリウムが多く含まれビタミンCの量はレモンの2倍。葉酸や食物繊維が豊富です。

リン、ビタミンB6が豊富な「にんにく」を使ったレシピ★

カルシウムとグルコサミンが多く含まれている干しエビを使って腰痛＆関節痛予防！

食物繊維、ミネラルたっぷり♥ご飯が進む一品です♪

めんつゆで少し甘めの味付けになります。副菜に簡単に出来てオススメです。

スーパーの鮮魚コーナーに売っている切り昆布。人参やえのきと炒め煮にしてご飯のお供になる副菜を作ります♪

小松菜はビタミン類・カルシウム・鉄分・食物繊維が豊富に含まれるスーパー野菜です。美味しくたっぷり使ってハナマル弁当に♡

つくれぽ3件ありがとう！ビタミンK・葉酸・Ｃ・カルシウムを多く含む水菜（京菜）♪ビタミンB12・Dを多く含む鶏卵

れんこんにはビタミンCや食物繊維が豊富に含まれています。低カロリーでありながら、満腹感が得られます♪

♡まーちゃん♬さん、つくれぽありがとう！ビタミンK・レチノールを多く含む三つ葉♪葉酸、食物繊維を含むもやし♪サッと炒めて

AJINOMOTO 毎日®栄養オイル ビタミンK2&ビタミンDを使って