ひじきの白和え揚げ

お料理のお仕事のレシピで、似たものがあったので、枝豆やひじきをプラスしてアレンジしてみました。

梅の実ひじきがあれば簡単に作れます！栄養価も高くおいしいです。

鉄分とイソフラボンたっぷりの女性にやさしいレシピです♪

優しい甘さと深いコクが特徴です。豆腐の水切りをしっかり行うことで、水っぽくならず、具材と調味料がよく絡みます。味噌ときび砂糖のバランスが絶妙で、まろやかな風味が引き立ちます。枝豆の食感とひじきの風味がアクセントになり、にんじんの彩りも美しい一品です。豆腐はキッチンペーパーで包み、しっかり水切りすることが重要です。味噌と砂糖は少しずつ加え、自分好みの甘さに調整します。和える直前に具材を冷ましておくと仕上がりが良いです。

１群から６群まですべてバランス良く食べられるレシピです。めんつゆで味付けを簡単に♪ゴマ油の香りが食欲をそそります。

ひじき煮応用①！！市販のものでも大丈夫です♪♪簡単に作れます(>口・)ｖ

栄養満点！ 体に良いものづくし♪ただ材料を混ぜるだけの、簡単レシピです♡

お豆腐で簡単に一品！

骨密度が少ない方に ～骨粗鬆症対策レシピ～

話題入り感謝☆箸が止まらぬ美味しさです！ゴマの風味たっぷりで、優しいお味の白和えです♪

大量にできたひじきの煮物。ひとつ手を加えることによって、また違った味が楽しめます。

なんか体に良さそう～って試したら美味しかったので^^　ダイエット中に満足できる1品。

市販品をアレンジした簡単おかずです。手軽に塩分を減らせるうえ、野菜、たんぱく質をプラスできます。

ひじき煮にしっかり味がついてるので簡単です

ひじきにしっかり味が付いているので、たくさん食べれますよ。

とにかく簡単！イソフラボンとミネラルとってキレイになりましょう！

脱。貧血。ひじきパワー満点白和え。

材料を全て容器に入れ冷蔵庫に入れるだけの超手抜きレシピです。乾燥野菜を豆腐の水分を利用し戻すのでかなり時短の放置レシピ。

（１人分）エネルギー　76kcalたんぱく質　5.1g脂質　3.8g糖質　7.0g食塩相当量　0.3g

脳卒中予防のために開発した減塩レシピです！鹿角産の食材を食塩をあまり使わずにおいしく食べることができますよ。

市販品ひじきの煮ものを使用。

ひじきと豆腐で栄養満点☆ 2歳の息子も大好きです。

定番のおかず、あと1品欲しい時におすすめです。

鉄分豊富！タンパク質も取れるので、美味しく健康になれます ♪

とってもヘルシーで栄養たっぷり!そして低コスト!　冬のサラダにおすすめです。

ファスティングの準備食に、優しいお味。

栄養満点のひじきを白和えにしています。マヨネーズを衣に入れて子供に食べやすくしました。

半端に余ったひじきの煮物を使って簡単に。今夜の一品に是非！

ご飯もパクパク進みます(*^^*)！！家族にも大好評☆☆

ひじきの煮付けを白和えにアレンジ♪