しっとりきんぴら卯の花

ラスティー君パパ
ラスティー君パパ @cook_40410727

きんぴらと卯の花を合わせて優しい副菜。
炒め過ぎないしっとりおからで夕飯のお供に。
このレシピの生い立ち
母からのレシピのアレンジです。

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材料

4〜5人分
  1. 卯の花 150g
  2. ごぼう 1/3本
  3. 人参 1/2本
  4. こんにゃく(写真の袋一つ) 通常の1/2袋
  5. あげさん 1枚
  6. 150cc
  7. ○薄口醤油、料理酒 各大さじ3
  8. ○砂糖 大さじ2
  9. ごま 大さじ1+1

作り方

  1. 1

    写真の材料をそれぞれ切ります。
    ごぼうは酢水につける。

  2. 2

    卯の花以外をごま油を引いた鍋に入れて火をつけてから3〜4分炒める。

  3. 3

    水と○印の各調味料を入れて、卯の花を全部入れてよく混ぜる。

  4. 4

    最後にごま油大さじ1を回しかけ完成。

  5. 5

    タッパーに入れて、冷蔵庫で保存して食べる時にお皿に盛って下さい。
    保存は2〜3日です。

コツ・ポイント

一気に水分を吸ってしまうので、おからを入れてからはよく混ぜてください。

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レシピ作者

ラスティー君パパ
に公開
大人3人¥30,000/月の夕食を続けてます。2025年に入ってからは後期高齢者の楽しみが食事だけになってますが、塩分7.5g糖質200g/日を守る美味しい食事にこだわってメニューを考えてます。魚料理は焼くだけとかなので記載を飛ばしてますが、鶏胸肉と合挽肉を中心に又、副菜のバリエーションも増やして晩ご飯のレシピを載せております。どうぞ宜しくお願い致します🤗
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