小松菜と厚揚げ中華炒め

５分でできるスピードおかず！

定番のたけのこご飯、若竹煮、土佐煮以外にも、中華風のおかずもイケますよ～！糖質制限にもOK！

管理栄養士の古賀圭美です。アレンジもできるレシピなので、夏休みにもおすすめ！野菜もたっぷり食べられます！

ピリ辛と甘辛のいいとこどりな中華炒めです。ちゃちゃっとできてボリューム満点◎。ご飯におつまみにモリモリ。

厚揚げとひき肉、小松菜で手早く作れる炒め物☆

今が旬のターサイ！ちゃちゃっと手早くクッキング～♪彩りキレイ！栄養価バッチリ！素敵な一皿があっという間～＾＾

オイスターソースで風味良く!レタスの歯ごたえが美味しい♪

ちゃちゃっと手早くできる１品(*^^*)

モリモリご飯がすすむだけでなく、お酢をプラスすることによりカルシウム吸収率がアップするらしい〜

小松菜と厚揚げを中華味にしました。

大好きな中華！今日は小松菜をオイスターソースで炒めてみました☆

小松菜と豚ばら肉を使った中華風の炒めものです

厚揚げを野菜たっぷり中華炒めで。

お肉なしの炒め物で副菜におすすめです。付け合わせやお弁当のおかずにも向いています。

ヨシヨッシー さん、つくれぽありがとう！小松菜は、葉物野菜なのに温性♪小松菜・豆腐は、肺や咽喉の弱い方におすすめの食材♪咳に良い食材です♪豆腐性味：甘・寒帰経：脾・胃・大腸効能：益気和中、生津潤燥、清熱解毒適応症：肺熱咳嗽小松菜性味：温・辛・甘帰経：肺・肝・胃・大腸効能：養陰潤燥・利肺鎮咳#小松菜レシピ　#厚揚げ豆腐レシピ　#小松菜簡単　#厚揚げ豆腐簡単　#中華炒め　#豊田市薬膳　#豊田市漢方

あるもの野菜でちゃちゃっと作りました♪

お肉なしの炒め物で副菜やお弁当におすすめです。お肉を入れるとメインのおかずにもなります。

ボリュームアップ！厚揚げの柔らか食感と、小松菜のシャキシャキ！

オイスターソースの賞味期限が近かったので何時ものメニューに少し和風味をプラスしてアレンジしてみました＼(^o^)／

厚揚げでボリュームアップした炒め物。本格中華が簡単に。

白菜の甘みでとっても美味しい～♪

肉も魚も使っていないヘルシーで簡単にできる中華炒めです、是非お試し下さい

大概煮物にしてしまうこの組み合わせ！さっと炒めてお手軽中華に変身♪

お肉が無くても大満足(≧▽≦)こってりピリ辛でご飯がススミマス♬

にんにくの風味がきいた小松菜の中華炒めです☆小松菜モリモリ食べれます☆オイスターソースと中華スープの素で手早く作れるので、忙しい日の一品にいかがでしょうか

肉を使わなくても、美味しく野菜が取れるメニューです。

牡蠣がぷりぷりして美味しいです。

オイスターソースの香りと味付けでご飯がもりもり進むメインおかずです。

中華の献立で小松菜だけを使ってもう一品作りたいときに。

節約しながら栄養も取れて☆ぱぱっと作れる簡単おかずです(^^)