小松菜とオキアミ(小エビ)の玉子とじ

ローディーはぴ
ローディーはぴ @cook_40332530

あと一品欲しい時にササッと作れ、栄養もたっぷり。小エビのダシが意外と美味しいですよ。
このレシピの生い立ち
お好み焼きに使う小エビの余りを使ってあと一品、と思いつきました。時短で作れ、片付けも楽な一品は嬉しいですよね。栄養満点な献立を心掛けているの、コレはサイドメニューに最適と思い、作りました。

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材料

3人分
  1. 小松菜 1袋
  2. ごま油 適量
  3. コーン缶 50g
  4. 小エビ 30g
  5. 粉末ダシ 小さじ1
  6. 1個
  7. 醤油 適量
  8. 炒りごま 適量

作り方

  1. 1

    洗った小松菜は揃えて5cm位に切る。

  2. 2

    ごま油を敷いたフライパンで中火で小松菜の茎の部分だけを、ササッと炒めます。

  3. 3

    小松菜の葉を入れて少し炒め、水気を切ったコーン缶のコーンを入れて、粉末ダシを入れて混ぜ炒めます。

  4. 4

    真ん中に小エビを振り入れ、卵を割り入れます。
    崩しながら小松菜に絡む様に下から混ぜ込みつつ炒めます。

  5. 5

    仕上げに醤油を差し入れ、ササッと混ぜ出来上がりです。
    盛り付けたら炒りごまを掛けて食べてくださいね。

コツ・ポイント

小エビはあまり炒め過ぎないで。変にダシが抜けて美味しく無くなります。仕上げに醤油を指す事で風味良くなり、振りかけたゴマと共に香ばしく食欲をそそります

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レシピ作者

ローディーはぴ
ローディーはぴ @cook_40332530
に公開
栄養満点でヘルシーなものが大好き過ぎて、惣菜や弁当が買えない私。元々栄養は大好きな分野。糖質オフや健康食アドバイザー、マクロビセラピスト取得し、ますます健康志向アップ!野菜大好き、スイーツ大好きな自転車乗り。自転車に乗るために太れないので食事管理必須な日常。身体の為にタンパク質はしっかり摂り、スイーツ我慢せず、ココロもカラダもキレイに日々過ごしたいです♪
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