高野豆腐と小松菜の卵とじ

高野豆腐から染みでる汁が美味しく素朴な味‼

お財布に優しく、ボリュームも栄養もある一品です。

小松菜をレンチン、高野豆腐は小さめに切り時短！忙しいときのお助けメニュー。フライパンで作れます。

小松菜と油揚げの煮物をバージョンアップ！味しみしみのこうや豆腐を卵でとじて♡

高野豆腐に小松菜・人参…栄養たっぷり♪(o≧▽゜)o

煮汁がしみ込んだ高野豆腐が本当に大好きで我が家の定番の一つです。

小松菜も高野豆腐もカルシウムいっぱい！卵とじにすると美味しいですよね。大好きな組み合わせです。ヘルシーも嬉！

栄養もGOOD(*＾-＾)高野豆腐は少しでほうれん草は多め！カルシウムも鉄分もタンパク質もたくさん取れます。簡単レシピ！

栄養満点の高野豆腐で副菜にもなるおかず。丼にしても。子供も好きな卵とじです。作り置きにも。

定番の高野の煮物が、時短でボリュームのある一品になりました♪

だし付きの高野豆腐で簡単もう一品♪美味しく鉄分補給しましょう！

じゅわ～っと味が染みてて美味しいお母さんの味。

お汁がじゅわわん♪

卵は入れなくても十分美味しいです。煮込み汁も美味しいのでごはんを浸して食べても◎

あっという間にできて、身体に優しいおかずです

シンプルな材料で、おいしい！ヘルシー！懐かしい味のお惣菜です。薄味の煮汁ごとどうぞ。

タンパク質のダブル使い！卵でコーティングされてしっとりとした食感にじゅわっとだし汁を含んだ一品です。

さやえんどうと高野豆腐の卵とじです。フライパンで簡単に作れます。常備菜やお弁当のおかずにも使えます。

時短で和食の一品に♪

ご飯にのせれば親子丼のようになります。

みるく茶さん、こちらこそありがとう！肉のかわりに高野豆腐を使った簡単卵とじ！低カロリーであっさりした口あたり！

栄養満点な高野豆腐を具だくさんなおかずに^_^

高野豆腐なのに薄いから食べやすい！ジュワッと広がる汁は、ご飯と合います。簡単にできるので、忙しい朝にもオススメです♪

・関西地方の春を告げるうすいえんどう。収穫最盛期は5月です・グリーンピースと比べ、皮が薄く実も柔らかくふっくらとして、ほんのりとした甘みがあります。卵とじにすることで卵のまろやかな甘みと相まって子ども達も大好きな一品に仕上がりました

汁まで楽しみたくて薄味？のよーなたんぱく質もとれて窃かに糖質オフしたくて

我が家流の大好きなこうや豆腐の卵とじです☆

お出汁付きの高野豆腐を使用。卵が入るだけで地味なおかずも華やかに^_^

カルシウムの多い物ばかりを組み合わせたおかずです。すぐに出来てしまうので、何かあと１品欲しい時や、朝食にもお勧めです。

高野豆腐でヘルシーな簡単副菜メニュー(^^)

卵がサラサラっと、とっても柔らかい食感です(*´ω｀*)味付けを濃いめにすれば丼にもできますよ♪